很多客户找我前都会问我一句：为什么用你的方法能挽回呢？挽回的原理是什么？我会告诉ta，简单来说，就是事先不要表达出想要挽回的意图，不跟对方纠缠，以免造成矛盾升级。你要做的是，就是调整好心态，把分手这件事和对方这个人先放在一边，先去改变自己在ta心目中的形象和提升自我的生活品质，让对方看到你时，对你有一个全新的认识。
心理学上有一个专业术语，叫做逆向合理化，当男女朋友分手后，如果发现对方过得不好，或者是不如自己好，你会觉得心理很平衡。但如果你发现对方竟然过得比自己好，你心里是不是会觉得很懊恼、不甘心呢？
同理，分手后如果你变得更好了，ta的心理会逆向合理化地认为分开是错误的，然后你再以朋友的角色和ta互动，这时候你们的关系是很微妙的，ta会重新认识你，甚至会主动挽回你。
挽回要解决的问题是矛盾点和吸引力，所以，挽回的核心是化解矛盾和重新获得吸引力，具体来说分为4步走：
第一步：以退为进，化解矛盾点
第二步：冷冻断联，制造落差
第三步：挽回核心，重塑吸引力
第四步：诱发机制，让ta反过来想挽回你
一、以退为进，化解矛盾点有个女生曾经跑来找我咨询，她和男朋友恋爱2年了，开始商量婚事的时候，男朋友却说家里人很反对，不想让他找一个比自己大的女朋友。两个人快要分手了，她问我应该怎么挽回。
我给她的建议是，先退一步，跟他说“我们还是做回朋友吧”，然后提升自己。姑娘就着急地问我：“这样说行吗？你是让我跟他分手吗？这样说不就真的分手了吗？”
我安慰她说：“这是策略，不是真的分手，只是说说而已，要让他知道你不是非他不可，你是可以离开他的，而且离开他的你可以过得更好，把自己打扮得漂漂亮亮的，发一些生活状态良好、积极上进的动态。”
姑娘照做了，几天后她告诉我，男朋友听到她竟然同意分手，很惊讶，因为他以为女朋友肯定会拼命挽留他的，然后他又在朋友圈看到女朋友最近过得很好，突然着急了，觉得不能失去她，就主动来复合了。现在他们已经按原先的计划结婚了，婚礼很隆重。
看到这里，你可能会觉得奇怪，为什么反过来做效果更好呢？其实这跟人性的弱点有关，你着急挽回的样子只会让对方确定你是离不开ta的，确定感越高，ta的主动权也就越高，会合理化地认为分手是对的，因为你在恳求ta。同样，你在挽回ta的时候，势必心情不佳、状态很差、姿态卑微，那你的吸引力也随之降低了。
很多我接手前的案例就是这样，本来挽回很简单，但因为挽回者总是急切挽回而不断联系、纠缠对方，反而让对方分手的决心越来越强烈，甚至还拉黑删除了，挽回难度一下子增加了很多。
退一步也是为了化解你们的矛盾点，化解矛盾点的重点是理解而不是对抗，同意对方分开的观点，不解释不对抗，让对方觉得你没有挽回意图。
矛盾增加：ta说分手，你说不同意，就加剧了矛盾；
矛盾降低：ta说分手，你说同意，就缓和了矛盾。
矛盾降低双方还有机会做朋友，矛盾升级就有可能变成了仇人。为了防止矛盾加剧，先口头表示同意分手，但实际你们还可以保持互动，再试图寻找机会修复关系。
化解矛盾的操作公式：
口头表示同意分手
接纳对方的情绪
找出问题并承认错误
认同对方的付出
提出继续做朋友的建议
绝口不提感情，以普通朋友身份进行相处
举个例子：
你可以这样说：以前我不够理解你、重视你，你也给过我机会了，我现在觉得你离开我是对的。感谢你对我们之间感情的付出，也感谢你让我意识到自身如此多的不足。我为我对你所造成的伤害说声对不起。为了不使你再次被伤害到，我不会再跟你谈起感情的事了，也希望你过得开心，我会尝试着让自己活得更有意义，谢谢你，让我看得更清楚。
二、冷冻断联，制造落差
被分手，绝大部分人的第一反应都是哀求和解释，不停地寻找自己的错误，重复再重复，目的就是获得对方的原谅，可是不管你拿出多少诚意，对ta来说都是0，甚至还会变成负数。因为真性分手的意思就是ta已经真的决定和你分手了，ta的内心深处已经把你和你们的感情彻底否定了。你再怎么哀求挽留，对方都不会对你增加丝毫好感。
而最好的的挽回方法——冷冻断联此时就派上用场了。大家想必对“冷冻断联”这个方法已经听过很多遍了，这里不多赘述，我着重讲一些其他咨询师没有提到过的点，明白这些点对大家的挽回是非常重要的。
到底什么是冷冻断联？
就像你失踪那样，突然消失在ta的世界里，不打扰对方，不联系对方，包括：不找对方，不主动见面，不主动打电话，不在朋友圈点赞，不评论，不进空间等。即使你们因为工作或者其他的原因不得不见面或交流，你需要做的是不掺杂两个人的情感问题，只当成普通人的正常交往。
冷冻断联的作用是让对方觉得你已经放下这段感情了，而ta也放下了戒备心，那你们之间的矛盾就会慢慢化解。
冷冻断联还有一个很关键的问题：如果你忍不住主动联系对方了，那前面的努力就会完全作废，需要你把之前的过程重新来一遍，而且增加了挽回的难度。
什么情况下用冷冻断联比较好？
在真性分手中，如果对方对你不理不睬、冷若冰霜，或者给你的回复有很浓的火药味，说话咄咄逼人、狠话连连、恶语中伤，换句话说，就是对方现在很反感你，同时又非常排斥你的情感，甚至是排斥任何人的情感，那么冷冻断联就是你挽回的唯一途径。
断联期间会不会彻底失去ta？
这是很多人的担心：
如果我不联系ta，ta也不联系我，那么我们两个人不就越走越远了吗？
如果ta在这期间有新欢了怎么办？
你要记得，你要做的是修复关系，而不是为了联系而联系。冷冻断联只是方法，挽回对方的心，才是你的最终目的。
你所表现出的焦虑和担忧是因为你还没有接受你们已分手的事实，如果不冷冻你们的关系，你们的关系会越来越僵，早晚都会失去ta。冷冻断联是无奈之中最好的选择了。
冷冻期一般是多久？
我知道你想尽快复合，我能体会到那种失去的心情，但挽回不是着急就能解决问题的，所有的事情都要一步一步走，这样才能提高挽回的成功率。
冷冻期不是越短越好，也不是越久越好，冷冻期通常在1个月以上，3个月以内，具体时长根据你们的矛盾情况，断联期是跟矛盾的严重程度成正比的，矛盾越严重，断联的时间也就越长。
断联期间ta主动找我怎么办？
有客户问我，冷冻期我不找ta，那如果ta来找我怎么办，继续不理ta吗？冷冻期并不是绝对意义上的隔绝，只是你不要主动联系ta而已。如果对方主动找你，你是要做出回应的，但是注意不要太激动，不要提感情，不要觉得ta来找你，就是为了复合，然后一不下心暴露了你的需求感。
你要知道，前任在此时来找你，说明你前期的断联和提升有效果了，刺激到ta了，但是ta很可能只是来试探你是不是真的放下了，是不是真的改变了。如果你原形毕露，ta就知道：哦，原来你之前的表现都是故意做给ta看的啊。那ta就又会对你产生防备，你之前所有的努力都付之东流了。
如果对方主动找你，你还是要做出回应的，但不要太热情，把ta定义成一个普通朋友就行了，千万别暴露感情。如果ta问你：“你在干嘛呢？”你要晚一会再回ta，你可以这样说：“我刚才在忙事情，有朋友过来了。”给对方的感觉是我并不十分在乎你，你联系我，我并不会很兴奋，我已经接受了和你分手的事实。
断联一方面是给自己一个缓冲期，除了调整自己的情绪，更是要找出感情出现问题的根本原因，修复矛盾的根源，努力提升自己，为二次吸引做准备，另一方面是为了给对方制造落差和新鲜感，如果分手后你们一直联系，即便你有所改变，那你的变化也是很难被对方察觉到的，相反，断联一段时间，然后再次出现在ta面前，把你的变化一下子展现在ta面前，你的变化也就被凸显了。
就像你经常和朋友在一起，你慢慢变胖了，朋友们也察觉不出来，因为你们是经常见面的，你的变化被一点一点稀释了。反之，如果放假你回家了，你胖没胖你爸妈一眼就能看出来。
三、挽回核心，重塑吸引力
重新获得吸引力有别于追求期的第一次获得吸引力，它是建立在感情出现重大变化（关系瓶颈或分手）之后，用一种全新的方式，借助自我改变来展现更高的价值和魅力，再一次吸引对方，完成关系破冰之旅。
重新获得吸引力的四要素：绝不纠缠、制定未来计划、提升自我、重获吸引力
1、绝不纠缠
如上所属，这里不再赘述。
2、制定未来计划
也许你们的矛盾点在于你们自身存在的缺陷，也许你们的矛盾点来源于两个人不会沟通交流，总之，在你们的磨合期中感情出现了问题，随着相处时间越久，矛盾越突出，积累到一定程度后突然爆发，看似让你促不及手的分手，原因其实潜藏在彼此星星点点的印象里。
所以，除了要清楚地认识到自身的不足以及你们感情已经发生的问题，真正改变之外，更要有一个长远的计划，关于自己的人生规划和彼此未来的生活。这既是给自己一个生活的明确方向，也能让对方看到自己的努力，并且让你们的未来更明确。
3、提升自我
冷冻期绝不是坐以待毙，而是你要充分利用这段时间，有意识地改变自己，在个人修养和生活品质方面做出努力，提升自己的综合吸引力。你改变的程度越大，挽回就越轻松。
4、重获吸引力
当你对自己的表现和状态足够满意，且已度过对方的排斥期之后，就是展开行动重新获得吸引力的时候了。当你前面的铺垫做得差不多了，你需要的只是一次机会去联系ta而已。
复联之后的具体操作我在之前的文章中都讲得很详细了，这里不多赘述，感兴趣的伙伴们可以自行翻阅。其实和谈恋爱没什么区别，你是一个全新的自我，你摒弃了让感情出现问题的缺点，更在给过彼此美好过去的前提下，塑造了更优秀的自我：对ta来说，这是一个既熟悉又陌生的感觉，熟悉的是原来的你，陌生的是你身上不曾有过的魅力；这是一种全新的体验，也是吸引的关键！
在这里我想给大家补充一个知识点：服从性测试。就是你提出一个要求，看对方如何反应，以此来判断你们的关系状态如何。服从性测试有何用处呢？就是判断你们目前的关系状态，如果对方回应积极，那就说明你们关系还不错，你可以进行下一步，如果对方回应冷淡或者是直接不回应，那就说明你们的关系并不好，你还需要多点耐心，不要着急。
1、测试
为了不暴露需求感，你还是要把你们的关系定位成普通朋友的关系，不要发“我想你了”、“我好难过”、“你有男朋友了吗”这样的话，那普通朋友应该聊什么呢？你可以在朋友圈给ta评论，看ta是如何回复你的；你也可以直接给ta发消息，在节假日的时候像群发消息那样给ta发一条没有需求感的内容，比如“XXX，节日快乐”，或者是请对方帮你一个小忙。
好的回应：很快就回复你；回复你的字数比较多；主动关心你
一般的回应：回复地比较慢；应付地回应
差的回应：对方没有任何回应
2、下诱
下诱就是激发对方的好奇心，比如你可以告诉ta：“我有东西要还你。”然后不告诉ta是什么，把话说一半，ta肯定想知道是什么东西，但你又不说下文，ta就会问你是什么，但是你要保持淡定，别告诉ta答案，让ta保持好奇心。
3、心锚
这是心理学上的一个名词，是指利用外部事物触发人的情绪和感受，睹物思人就是一个最简单的心锚，在对方心里种下关于你的记忆和感觉，唤醒你们的关系。在分手之后，你可以用心锚技巧让对方不自觉地想起你们之间的美好回忆，这样可以快速达到增强联系的效果。
举个例子：
比如你可以送ta一个水杯当礼物，当ta用这个水杯喝水的时候就会想起你；如果对方是个吃货，你就可以给对方买了零食寄过去，当对方吃零食的时候就会想起你。
我之前有个客户的前女友特别喜欢看故事，我就建议他在网上订书刊和杂志，各种各样的故事书，连续订3个月寄到她家，她肯定是会看的，当她翻阅这些书的时候，就会自动想起她的前男友。最终这个客户成功地挽回了。
在送礼物的时候不要留名字，制造些神秘感，让ta去猜是不是你。如果是网购的，记得叫商家寄的时候不要留你的电话和名字。当ta收到礼物的时候，因为不知道是谁，所以ta就会猜，ta可能会猜到是你。
如果ta主动问你是不是你送的，那么你的目的就达到了——对方主动联系你了，你可以和ta开始聊天了。
如果对方没回应，你就多试几次，等ta实在忍不住了就会主动找你了。相反，如果ta一下子就能猜到是你，反应很糟糕，那你就应该停止了。
四、诱发机制，让前任反过来主动挽回你分手后最大的问题就是你联系对方，对方不一定理你，作为专业的挽回老师，根据我的经验，有一些让对方主动联系你的方法，可以变主动为被动。
人类的潜意识都想拥有不曾得到的东西，对得到的却不再珍惜，而越是得不到的东西，越会激发其强烈的占有欲。如果你一直跟ta说“我变了”、“给一次机会吧”，这种行为很难引起对方的复合欲望，甚至这是一种在彻底打磨掉对方征服欲的举动，请停止吧！
而在分手后，痛痛快快地离开一段时间，把两人的关系变简单，再慢慢重新接触，但不要表露出你任何的复合欲望，表示出自己除了对方之外还有更精彩的生活，你的身边也不缺乏优质的异性。
所以，我会建议客户在短期内做形象改造，把自身潜藏的魅力释放出来，再指导客户去做一些扩展生活的项目，比如潜水、攀岩、健身、跳舞，也可以自己尝试着装饰自己的家，把这些高质量的生活方式通过动态的方式展现出来，让对方大吃一惊。
你还可以和异性拍照发朋友圈，当然不是拍亲密的照片，只是普通的生活照就可以，关键是跟你拍照的人要足够漂亮或帅气，也可以是几个人一起拍照，只要看上去不是太刻意就好。
甚至你可以表现得自己即将属于新的恋人......这样很容易敲击对方的内心，激发出对方的占有欲。
依照这个思路，你可以尝试下面的方式来激活对方的潜意识：
1、给对方发信息，不管是
