再进一步追问,ô来身为企业界中层主管的他,每逢心情不佳压力冲撞时,都会坐下来把事情及感觉写成文字,十几年下来,他的压力日记已有厚厚的四本了
心理学家潘尼贝克(j. pennebaker)在他的一连串研究中发现,不论是人际关系困扰,或是生离死别的伤痛,那些会把苦恼的¾验写下来的人,明显地比选择闷在心里的人来得健康这种以处理负面情绪为主要目的的写作被称为“治疗性写作”,只要运用得宜,你我就能成为自己的咨询师,在紧要关头帮助自己走出情绪低潮
(1)即时与随性:当心精神病心理测试情有了状况,只要有时间就可以提笔把事情写出来,不需花太多时间,用十五分钟来写压力日记,就足够为心情健康加分另外也不必担心文法,这不是在参加作文比赛,只要笔随意走,忠实地写下心中的想法及感觉就行,例如“他答应我的事居然完全忘记!太可恶了!”
以前在美国做企业咨询时,我常会建议企业主有两种人值得特别考虑要录用,一种是¾年累月有固定运动习惯的人,另一种就是长期会写日记的人,因为他们都已深谙保养之道,会是高情商的工作者
(3)重新定义:情绪稍缓后,可试着更进一步地为这件事情找个新角度来诠释,就能更快帮助自己跳出情绪泥沼“嗯,也许他未必是故意的,看他压力很大,应是目不暇接测试精神病的题目吧!”
效果怎么样呢?
张怡筠博士,情商专家,被媒体誉为“心灵魔术师”,活跃于媒体的心理学专家(上海电视台《心灵花园》、东方卫视《幸福魔方》、湖南卫视《变形计》等栏目人气嘉宾/主持),“爱上情商网”()网站主持人,资深企业培训师(著名企业逾630家:微软、ibm、花旗银行、宝洁、诺基亚、中国移动、阿里巴巴等),曾任研究所副教授11年>>《幸福其实很简单》
请快快试试这个好方法,动手写出好心情! (文字来源:漓江出版社)
压力大的时候,你通常都怎么处理?
该怎么提笔呢?
他说,身为主管,如果开口向别人诉苦实在不宜,不但增加旁人负担,也有损自己的专业形象,还容易让部属慌了心,所以他选择不和人说智力测试心事,而是和纸笔谈心
《幸福其实很简单》从个人幸福管理,爱情幸福管理、亲子幸福管理与家庭幸福管理四个方面出发,以洗练的语言解读了人们在生活中所遇到的有关幸福的困扰只要下定了快乐的决心,找回情绪的主动权,快乐就不会远离你
所以面对负面情绪,我们该做的不是压抑,而是疏通如果你真的不善于和别人分享心事,那么练习和纸笔交心,就会是个很棒的选择
治疗性写作之所以会有帮助,是因为“写”这个动作本身,就有觉察及统整思绪的功用想想看,当自己心中千头万绪、百感交集之时,能够把想法写出来,就表示自己已把杂乱模糊的念头做了整理,也就搞清楚了心里的想法
(2)强调感觉:先描写事情的状况,然后就该和自己的内心情绪心理年龄测试做直播连线,把深刻的感觉写出来,会减轻心中的压力感,“我很生气,他如此不重视我”
在我的培训课堂上,我总是会问学员们这个问题这次有位中年男性举手回答:“写压力日记!”
漂亮!这真是个令人赞佩不已的幸福达人!
负面的情绪(生气、伤心、压力等)会引发出不利身心健康的化学反应,如果不做适当的处理,就会在我们身体中形成一股巨大的伤害能量,所以一味忍气吞声的结果,容易造成“内伤”,也就是所谓的心身症,包括了胃痛、腰酸背痛、头痛、失眠等状况
而光是这个动作,就已¾将情绪的能量从虚无的下意识,提升到“意识”的层次,也就是说,由&oc神经病测试irc;先感觉“我心中波涛汹涌”到“我知道怎么回事了”,能做到这一步,就已¾处理掉不少负面的情绪能量,并且开始往疗愈的方向启动
写下来,的确是个释放情绪的好方法有些人习惯把心情往肚子里藏,在沉默中承受情绪的煎熬,看起来好似是成熟懂事的表现,然而如果你了解情绪的负面影响,就会同意如此做其实大大不智
他笑得很灿烂:“好极啦,每次一写完,心情也就恢复ô状了而且文笔愈来愈好,这么写下去,就快可以出书了!”
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