自我介绍：
我是一个真诚坦率、乐观豁达、情绪稳定、思维敏捷的人。我的气质类型属于偏胆汁质的混合型。我的性格比较外向，为人和善，积极乐观，乐于助人，乐于与他人分享。在日常的工作和生活中，善于倾听别人的倾诉和意见，有耐心，能很好地保守别人的秘密，具备了一位心理辅导老师的基本素质。在大多数时候，我能严于律己，认真工作，乐于与人交往，有爱心，不仅能接受自己，也能接受他人，能以换位思考的方式站在他人立场审视自己的行为，体验他人的心理感受，并且善于洞察他人的情绪与情感，能客观公正地对待人和事。
情感和情绪比较稳定，善于控制和疏泄不良情绪，释放和缓解心理压力，能在各种情境中调节自己的情绪，尽量做到沉着、冷静，既不盲目冒进，也不怨天尤人，畏缩不前。
思维敏揵，逻辑推理能力较强。我的兴趣爱好广泛，喜欢尝试新鲜事物，适应能力强。
基于以上几点，本人认为自己比较适合做一名心理健康教师。
面试题：
请根据所指定的话题，依据掌握的理论和已有的经验，谈谈自己的认识和理解，并给出简要的辅导思路。时间不超过10分钟。
（一）如何帮助学生增强自信心？
自信是一个人的精神支柱，是学业及事业成功的第一要诀。作为一种性格特征，自信是在青少年与现实反复交往、不断进行实践锻炼、强化认知和体验进程中形成的。在具体工作中，我对如何培养学生的自信心，进行了这样的尝试。
一、创设环境，让学生树立自信。
要让学生自信，首先要创造一个“爱”的环境，让学生深深地感受到教师的爱。每一个学生都是独特的，要树立学生的自信，教师所要做的首先就是让学生们知道爱，感觉到爱时刻就在自己的周围。长期以来，我们总是要求学生向老师问好，打招呼。我为什么就不能打破这一常规，借以拉近师生关系，创造一个师生平等、互相尊重的环境呢？从那以后，我每天到校的第一件事，就是到教室里和学生们打招呼；课间休息时，我和学生们打成一片，一块说说笑笑；课外活动时，我和学生们一起打球、赛跑，做各种游戏；平时在路上碰见我的学生时，我也主动招呼他们。和学生在一起，我们是师生，更像是一个大家庭中的不同成员。融洽的师生关系，让我的每一位学生心理都充满自豪感的认为：老师很喜欢我呀！实践使我认识到，和谐的氛围，是使学生树立自信心的第一步。
二、赏识学生，让学生增强自信。
有人说：批评伴随着孩子，他学会谴责；鼓励伴随着孩子，他信心倍增；赏识伴随着孩子，他明白人生终须一搏……
每个孩子都是独一无二的，孩子们天真的想法、说法、做法和各不相同的习惯，常常是成年人无法理解的。教师如果能换一种眼光，用理解、用关爱去体会学生的一切，就会认识到那一切原来是那么美好。有的学生好动，原来它适宜于在活动中学习；有的学生注意力容易转移，原来它更擅长于发散性思维；有的学生常常突发奇想，原来他在创造性思维方面有独到之处……教师应该是一个“强项发现者”，发现并赏识每一位学生身上的特殊点。让学生感到“我也能干！”这就使学生增强了自信心。
一位名人说：“如果孩子生活在鼓励中，他便学会自信。”所以在平时的教学中，我注意适时对学生鼓励，让不同性格的学生都能增强自信心。当学生在困难面前犹豫时，我会说：“你行，你一定行！”这积极的心理暗示，逐渐转化为孩子的自我暗示：“我行，我能行！”可见，一句鼓励的、赏识的话，可以塑造一个成功的人生；一句贬责的、挖苦的话，则可能毁掉一个天才。
三、营造氛围，让学生学会自信。
教师的赏识、表扬对于学生固然重要，同伴的欣赏、鼓励同样缺一不可。而在使学生学会自信的过程中，最重要的是孩子的自我承认、自我激励。因此，作为教师，应在教学中努力营造一个让学生互相表扬、自我鼓励的良好氛围。
在平时的教学中，我注意充分发挥学生的自主，并经常采用小组合作学习的方式。在小组合作学习中，我根据学生自己的学习意愿和他们的实际情况，给每一个学生都作明确分工，让每一个学生都能尽情发挥自己的特长。这样，当孩子进步时，他们的分工也会有所改变。在合作学习时，每个人都有发言的机会，同时小组内先进行评价，然后全班再进行评价。这样教师精心营造互相鼓励、自我激励的氛围，学生们在潜移默化中渐渐地学会了自信，他们会从内心发出“哈，我真棒！我能解决这么多问题呀！”的自我评价。
四、相信学生，让学生习惯自信。
教师留心观察每一个学生的学习、活动和生活各个方面，注意在平时培养学生的自信习惯，就能尽快提高学生的自信水平。
在平时的教学中，我注意通过创设一定的活动场景，让学生在活动中主动参与，自主探究。课上，我把图片故事用多媒体展示出来，激发学生的读书热情，在读中感悟，主动参与交流，主动探究疑难问题，启发学生表达自己的观点，在组内、班内交流评价。在主题活动中，让学生自己设计程序，自己搜集资料，然后点拨指导，在班内展示。我还鼓励学生在班内办手抄报，在黑板上出专题，用多种方式培养学生的自信心。在我所任教的班级内，经常可以听到这样的话语：“老师，我知道怎样做了……”“老师给我个机会，我会做得更棒！……”
实践使我体会到：对孩子自信心的培养，是一个长期的工程。它并不是通过简单地说教或开展几个活动就可以实现的，它需要我们在孩子们的生活中、学习中、玩乐中，时时刻刻又不露痕迹地渗透。只有通过这点点滴滴地积累，孩子们的自信心才会一天天地增强。也只有坚持不懈，持之以恒，孩子们才会养成自信的习惯，我们所培养出的孩子才能自信地度过他美好的一生。
（二）如何帮助学生学会正确评价自己？
评价自己，实际上是对自己理性化的认识过程。能否正确评价自己，对任何人来说，都是一个十分重要而且比较难的问题。古人说得好：“人贵有自知之明”，何为“贵”？为何“贵”？贵，说明其难。难就难在人不能正确认识自己。的确，这不是一件容易的事。既要认识到自己的长处，又要认识到自己的缺点，不是人人都能做得好。人是感情动物，人都希望得到别人的理解、认可和赞赏，所以，人往往容易看到自己的长处，对自己的缺点看不清，或者即使清楚自己的缺点，在别人面前，也尽量多表现自己的长处，将不足之处掩盖起来，这是人的一种普遍心理。正是这种心理，使许多人不能正确评价自己。
一、以人为镜，从比较中认识自己
就像用分数来比较知识能力一样，青少年可以通过处世方法、感情方式等方面与同伴的比较，找出自己的位置。这种比较虽然常带有主观色彩，但却是认识自己的常用方法。不过，在比较时，要寻找环境和心理条件相近的人比较，这样才较符合自己的实际水平和自己在群体中的位置。
二、从别人的评价中认识自己
人人都会通过同伴对自己的评价来认识自己，而且在乎别人怎样看自己，怎样评价自己。当然他人评价比自己的主观认识具有更大的客观性，如果自我评价与周围人的评价有较大的相似性，则表明你的自我认识能力较好、较成熟，如果客观评价与你自己的评价相差过大，则表明你在自我认知上有偏差，需要调整。然而对待别人的评价，也要有认知上的完整性，不可以自己的心理需要而只注意某一方面的评价，应全面听取，综合分析，恰如其分地对自己做出评价和调节。
三、通过生活经历了解自己
成功和挫折最能反映个人性格或能力上的特点，因此，青少年可以通过自己成功或失败的经验教训来发现个人的特点，在自我反思和自我检查中重新认识自我，认识自己的长处和短处，把握自己的人生方向。如果你不能肯定自己是否具有某方面的性格、才能和优势，不妨寻找机会表现一番，从中得到验证。
一个能正确评价自己的人，才可能对他人和社会作出客观正确的评价，才能把握好自己的命运，走向成功的可能性就会大；一个对自己评价偏颇的人，不可能对他人对社会有客观正确的认识，更不可能将自己的命运把握好，很容易出现失败。
个体心理健康的一个重要指标是对自我的接受和认可。也就是说对自己应有一个正确的评价，不可过高也不可过低，这样才不会出现自负和自卑的心理。为自己制定出合理的追求目标；以达到成功的彼岸。一个人不能正确评价自己，就会产生心理障碍，表现出对自我的不满和排斥，从而出现现实自我和理想自我的差距。因此，我们应学会了解自我、评价自我。
（三）如何帮助学生提高抗挫折能力？
初中小学的学生年龄偏小，很容易产生挫折心理，而产生这种心理的主要原因是由于学生个体思想需要和内心需求无法实现的主观因素和家庭、学校、社会乃至自然等方面的客观因素造成的，特别是现代社会发展的快节奏竞争和广告及现代信息的普及等信息，虽然这些给学生们的心理成熟带来了许多积极的因素，但同时也使很多学生的心理及各方面压力增加很多。
因此，如何提高学生的抗挫折能力和对挫折的适应能力，能让学生在挫折面前保持乐观清醒自信的态度，是适应现代生活和未来时代发展的需求。在提高学生的抗挫折能力方面应注意以下几点：
一、注重学生的挫折教育。在平日教学工作中，应不失时机的对学生进行挫折教育，要让学生认识到生活中有挫折，但是有挫折是正常的，这并不是一件坏事。人生的道路不可能是一帆风顺的，总会遇到坎坷，就像晴朗的天空会出现乌云，平静的海面会掀起巨浪一样。挫折是人的生活的一部分，它具有不可避免性，挫折是令人不快的，但它又是可以控制的，挫折是一所学校，又能教人们学会生活。要告诉学生，无论你遇到什么样的挫折，都不要气馁，要充满自信，勇敢地迎接挑战。正如《真心英雄》这首歌里所唱的：“不经历风雨，怎能见彩虹？没有人能随随便便成功。”因此，要提高学生的抗挫折能力，必须要对学生进行挫折教育。
二、注重锻炼学生的意志力。在平日的教学中，要结合许多事实，注重锻炼学生的意志力，如果一个学生有百折不挠的毅力、坚韧不拔的意志和乐观自信的精神，那么他的抗挫折的能力就会很强，对挫折的适应能力就强。像张海迪、桑兰，因为她们都有积极向上的健全的心理，所以能够身残志更坚。因此，要真正培养一个学生具有积极健全的心理比锻炼他有一个健康的身体更为重要。如果一个人在遇到挫折时，能积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的能力，说明他的耐力是很高的。积极的心理耐受力源于个体的心理韧性。所谓心理韧性是指个体认准一个目标并长期坚持向这一目标努力。在此过程中，做事不虎头蛇尾，不半途而废，不达目的决不罢休。某一学生心理耐受力的高低可关系到他将来的成就与发展，某一民族学生心理耐受力的强弱则可关系到一个民族未来的兴衰。那么学生心理的耐受力是从哪里获得的呢？答案只有一个，即只能从挫折中来，在挫折的磨炼中造就学生坚强的性格，培养他们积极的心理耐受力。有人曾对诺贝尔文学奖的得主进行过调查，结果发现，他们中间有50%以上的人都有过坎坷不幸的童年，然而就是这些童年有过不幸的人却在自己的人生中做出了巨大的贡献。
三、注重培养学生的自信心。我们知道，有很多人只所以能成功，关键一点就是很自信。自信就是信任自己，就是对自身的发展充满信心。自信是人心理健康的重要标志之一，自信是一个生命的灵魂，是一种无敌的精神力量。而自信心是一个人重要的心理品质。剖析自信，就是指相信自己可以实现理想，从而树立远大志向，相信自己能取得成功，从而培养踏实的态度，相信自己可以克服困难，从而保持乐观的情绪，相信自己可以改正错误，从而具有进取的精神。有了自信才能勇于开拓，勇于创新，勇于拚搏，才能不骄和不躁。心理学家普遍认为，自信和勤奋是人取得好成绩的两个重要因素，是学生长大成才的重要心理品质，国家的富强、社会的进步需要人们具有这两个重要因素。个人的成长也需要这种自信。在社会激烈竞争中，具有这种自信就更为重要。可见充满自信的心理是做人与成才的基础，教师应当帮助学生从小就打好这一基础。教师保护学生的自信，培养学生的自信心，不仅有着深刻的理论意义，更有着重要的现实意义。作为教师怎样保护学生自信，培养学生自信心呢?在教学工作中，我认为首先要树立正确的教育观念。既然自信是人的良好心理素质的基础，而良好的心理素质又是未来人才的必备条件，所以教师必须给予高度的重视。在保护自信，培养自信的实践中，又要十分注意学生的个体差异，根据学生优势、劣势、兴趣、爱好选择适合学生情况的教育方法。其次，要掌握科学的方法。这就是尊重学生要以鼓励为主。人，只有当他正确认识自己，才会虚心接受别人的帮助教育。这样做学生才会把握不断进取的主动权，产生自信的内驱力。只有这样，在他们的人生道路上，才有可能走向成功。
四、注重对学生抗挫折能力的提高与发展。我们要不断地对学生进行挫折教育，而学生所遭受的挫折应该是可遇而不可求的，是自然来临的，而不是教师或社会预设故意施加的。我们在工作中要特别注意学生挫折的数量和强度。一定数量和一定强度的挫折能使学生增加知识才干，能培养学生坚强的意志、克服困难的毅力和提高对周围环境的适应能力。如果超出一定数量、突破一定强度的挫折，教师就要积极介入，因势利导，以增强受挫学生的心理承受力。对学生实施挫折教育的一个核心问题就是如何恰当地把握挫折教育的适度性。挫折教育对提高学生心理耐受性来说，决不是越难越好，也不是越“苦”越锻炼人。教师和家长应根据不同学生的不同水平和特点，设置不同难度的挫折项目，使之既有利于提高学生积极的心理耐受力，又不超过每个学生心理的承受度。同时，挫折的实施还应有一个内在的程序如由低到高，由易到难，由近及远，在确保学生身心健康成长的前提下，设置挫折的程度和频率。我们应有意识地让学生完成某些艰苦的项目，亲身经受挫折的考验。象以吃“苦”为核心内容的各种夏令营，这些方式有助于他们意志的磨炼，但是更持久的、有效的方式应结合学生的日常生活来进行。比如可以通过与家长的沟通，教师有意识地提醒做父母的让孩子品尝一点家庭生活的忧愁。在孩子面前谈论一些令父母忧愁的事：柴米油盐的艰难，事业上的烦恼等等。让孩子懂得人生的路是坎坷的。同时让学生认识到学习上的挫折也是可以战胜的。把学习中的挫折看成是一个个堡垒，要学会攻破它们，去品尝克服困难后的快乐，从而提高学生的抗挫折能力。
总而言之，在我们平日的教学中，要时刻
这种方法最适于调节轻度考试焦虑。前面已经指出，认知评价是影响考试焦虑的首要因素。
调整自我表现认识首先要重新认识考试的重要性，正确对待考试。各种大大小小的考试，对于学生来说，不过是展示和检验自己才能与所学知识的有利机会，即使是高考。也非决定一个人的命运。就算真的失败了也没什么，有言道，胜败乃兵家常事，何况。失败乃成功之母，而且，塞翁失马，焉知非福呢。
其次，要正确认识考试的难度。就学业来说，基本上都是考基础知识和基本技能，很少会有特别的难题、偏题；至于选拔性的考试，会考面广一点，深度大一点，但你觉得难，别人可能觉得更难，何必自己跟自己过不去呢。
再次，要对自己的应试能力有正确估计。可以对自己的学习情况、复习情况、弱点和漏洞、改进的方法和措施等做一番系统的分析。了解自己的实力、特长和薄弱环节，还可以征求老师、家长、同学的意见，请他们帮助自己进一步分析，从而制定适当的考试目标和切实可行的复习计划。
（二）自信训练法
考试焦虑者在考前总是不知不觉地对自己进行消极的暗示，如我担心自己的能力是否可以胜任这次考试，要是考糟了，我的前途就完了，我担心其他同学在考试中比自己强，等等。这些消极的自我暗示会在大脑皮层产生保护性抑制，妨碍正常的认识活动。如果你在考试前，便预言考试结果一定很糟，那暗示会使你精神不振，从而大大减少你本来可以付出的努力，以致最后无意中实现了你自己的预言。自信训练就是对消极的自我暗示进行挑战。
首先，把一些朦胧的消极暗示用清晰的书面语言表达出来。坐在桌前，静下心来，在一张白纸上把自己对考试的所有担忧逐条写下来，使你清楚的意识到自己当前消极的自我暗示究竟有哪些。然后，向消极暗示中的不合理成分进行自我质辩，指出这种消极暗示的不现实性和不必要性，阐明由此对个人造成的危害，并明确今后应采取的态度，给自己积极的自我暗示。如，担心自己的能力不能胜任这次考试，可以这样告诉自己：这种担心会松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱当前的精神状态，应及早排除。只要认真做好考前的准备工作，这次考试完全能考好，当前最紧要的是有条不紊地搞好复习。通过向消极的自我暗示挑战，可以帮助考试焦虑者树立正确的自我意象，增强考试的信心，克服考试焦虑的担忧成分，使考试成绩得到提高。经常进行这样的自信训练，经常给予自己积极的自我暗示，不仅对于克服考试焦虑有帮助，而且可以改变整个人的精神面貌，使你在学习生活中更加生动，更加自信，更加乐观。
（三）放松训练法。
常识和实验研究表明，焦虑和放松是不会同时存在的。当你感到焦虑时就不能放松；当你完全放松时，就不会焦虑。因此，经常进行放松训练，可以消除紧张状态克服考试忧虑，使人的身心得到充分的休息或恢复。常见的放松法有意志放松法和肌肉放松法。
1．意志放松法。
学习者放下心来，排除杂念，闭上眼睛，把注意力集中在丹田，想象着在丹田有一股气。此时用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶百会处：吐气时，想象这股气由百会自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部注意力，就能够使学习者逐渐达到排除一切杂念、心静神宁的境地，收到消除紧张、自我放松的效果。
2．肌肉放松法。
这是通过循序交替收缩和放松自己的骨骼肌群，细心体会个人肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的一种自我训练方式。放松时松开个人所有的紧身衣物，轻松地坐在一张单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头与上身轻轻后靠。整个放松训练按照由上至下的原则，从脚趾肌肉放松--小腿肌肉放松--大腿肌肉放松--臀部肌肉放松--腹部肌肉放松--胸部肌肉放松--背部肌肉放松--肩部肌肉放松--臂部肌肉放松--颈部肌肉放松--头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟，然后慢慢放松，并注意体验放松时的感觉（如发热、沉重等）。每次放松训练20-30分钟，可安排在晚上睡觉之前进行。如果能持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。
（四）系统脱敏法。
系统脱敏法是利用对抗性反射原理，在放松的基础上，循序渐进地使患者的神经过敏性逐渐减弱直至消除的一种行为治疗方法，它对考试焦虑的情绪性成分具有明显的疗效。考试焦虑者可以自己运用系统脱敏法来克服焦虑。其步骤和方法如下：
第一步，列出引起你考试焦虑反应的具体刺激情景。如明天就要考试了，我是走在去考试的路上，我被一道题难住，等等。
第二步，将上述刺激情景按从弱到强的顺序，排列焦虑等级。下面是假定的6个刺激情景的合理排列，它们引起的焦虑反映是依次递增的。
1．明天就要考试了，我还有很多书没看。
2．我走在去考试的路上。
3．我收到了考卷。
4．我被一道题难住了。
5．时间快到了，我根本做不完了。
6．考试后我和别人对答案，发现自己的许多答案同他们不一样。
第三步，通过放松训练形成松弛反应。放松训练的方法前已述及。现在假定你已完成所了有放松步骤，机体正处于完全放松状态。
第四步，按照焦虑等级，在大脑想象中循序使松弛反应抑制焦虑反应。当你完全放松时，开始想象焦虑等级中第一种情景。明天就要考试了，可你还有很多书没有看。围绕这一情景利用你的想象里在脑海中生动地加以描绘。这种描绘没有固定的模式，可尽情创造。你可以想象你手忙脚乱的翻书，可以想象同学问你问题你都答不出来......在想象过程中，如果你发现有些部位的肌肉开始紧张，身体开始出现一些焦虑反应，如心跳加快、出汗、呼吸急促等，就需要再次进行放松，直到你的想象结束后，同时感觉到所有的肌肉放松为止。这说明，你焦虑等级的第一种情景脱敏成功了。松弛反应已经抑制了想象中的相应焦虑反映，接下来对第二种进行脱敏。以此类推。
对所列焦虑等级的脱敏，每次数量不宜过多。一般每天进行一次，每次脱敏所包括的焦虑等级不应超过三种。
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