抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情，不是矫情，不是故作姿态，是管理情绪的机能坏掉了，是大脑中无法分泌出有活力的因子。
抑郁症的外部表现非常复杂，所以千万不要以没有心理症状而只有生理症状，来否定一个人抑郁症的可能性。
抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。
测测你抑郁吗
谁都不想患有抑郁症，那么如何知道自己是不是拥有抑郁症的倾向呢？这是一份网上流传的测试清单，来试试吧。
抑郁清单（每道题选项前面数字代表：0=0分，1=1分，2=2分，3=3分）
1.0我没觉得悲伤
1我感到悲伤。
2我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。
3我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。
2.0我对将来并不特别感到泄气
1我对将来感到泄气。
2我感到没有盼头。
3我感到将来没有希望，情况也不可能改善。
3.0我不觉得自己是一个失败者
1我觉得自己比一般人要失败。
2回首往事，我发现我的人生充满失败。
3我感觉我是一个彻底失败的人。
4.0我像过去一样对事情感到满意
1我不像过去那样欣赏事物。
2我不再对事情真正感到满意。
3我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。
5.0我没觉得有什么特别的负罪感
1好多时候我有一种负罪感。
2我大部分时间感到有一种负罪感。
3我一直有一种负罪感。
6.0我没有觉得我正受到惩罚
1我感到自己或许受到了惩罚。
2我期望受到惩罚。
3我觉得自己正受到惩罚
7.0我不对自己感到失望
1我对自己感到失望。
2我讨厌我自己。
3我恨我自己。
8.0我没觉得自己比其他人更糟
1我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。
2我一直因为自己犯下的错误而责备自己。
3我为发生的所有坏事情而责备自己。
9.0我压根儿就没有想过要杀掉自己
1我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。
2我愿意杀掉自己。
3只要一有机会我就杀掉自己。
10.0我不再像过去那样哭泣了
1我现在比过去哭得要多。
2我现在总是哭。
3我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。
11.0我不再像过去那样容易被激怒了
1我比过去稍稍容易被激怒。
2很多时候我很苦恼或恼怒。
3现在我一直感觉很恼怒。
12.0我一直没有对别人失去兴趣
1我不像过去那样对别人有兴趣了。
2我对别人基本上失去了兴趣。
3我对别人完全失去了兴趣。
13.0我像过去那样做出决定
1和过去比，我现在总是推迟做决定。
2和过去比，我现在做起决定来更加困难了。
3我不再能够做出决定。
14.0我没觉得自己比过去看起来更糟
1我担心我看起来老了，不再吸引人了。
2我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。
3我相信我很丑陋。
15.0我可以和过去一样工作得很好
1需要加倍努力我才能够开始工作。
2我需要费很大的劲才能做成一件事。
3我什么工作也干不了了。
16.0我和过去一样能睡
1我不像过去那样能睡。
2我比过去要早醒1—2个小时，而且很难再入睡。
3我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。
17.0我和过去一样不知疲倦
1我比过去更容易疲劳。
2我几乎做任何事情都容易疲劳。
3我很疲劳，什么也做不了。
18.0我的胃口和过去一样好
1我的胃口没有过去好。
2我的胃口现在更糟了。
3我一点胃口也没有。
19.0最近，我的体重没有怎么减轻
1我的体重已经减轻了五磅多了。
2我的体重已经减轻了十磅多了。
3我的体重已经减轻了十五磅多了。
20.0我和过去一样并不担心自己的健康
1我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘。
2我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了。
3我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了。
21.0我对性的兴趣依然不减
1我不像过去那样对性那么有兴趣了。
2我现在对性很少有兴趣了。
3我对性完全失去了兴趣。
总分抑郁程度（0=0分，1=1分，2=2分，3=3分）
1—10可以认为是正常的
11—16轻度情绪紊乱
17—20临床临界抑郁
21—30中度抑郁
31—40严重抑郁
40以上极端抑郁
经过上面的测试，你是不是对自己是否具有抑郁倾向有了更加深刻的了解，虽然只是一个简单的测试，也许不具有特别大的科学依据，但是却能反映出你的情绪。
让我们一起真正认识抑郁症
别让情绪“感冒”
也别让自己有负担！
学会减压，学会享受慢生活节奏，学会发现幸福点滴，你永远不会感到抑郁！
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