下面有20条题目，请仔细阅读每一条，根据自己最近一周的实际情况，选出最贴切的答案。
1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉
A：没有或很少时间(1)
B：小部分时间(2)
C：相当多时间(3)
D：绝大部分或全部时间(4)
2.我觉得一天之中早晨最好
A：没有或很少时间(1)
B：小部分时间(2)
C：相当多时间(3)
D：绝大部分或全部时间(4)
3.我一阵阵地哭出来或是想哭
A：没有或很少时间(1)
B：小部分时间(2)
C：相当多时间(3)
D：绝大部分或全部时间(4)
4.我晚上睡眠不好
A：没有或很少时间(1)
B：小部分时间(2)
C：相当多时间(3)
D：绝大部分或全部时间(4)
5.我吃的和平时一样多
A：没有或很少时间(1)
B：小部分时间(2)
C：相当多时间(3)
D：绝大部分或全部时间(4)
6.我与异性接触时和以往一样感到愉快
A：没有或很少时间(1)
B：小部分时间(2)
C：相当多时间(3)
D：绝大部分或全部时间(4)
7.我发觉我的体重在下降
A：没有或很少时间(1)
B：小部分时间(2)
C：相当多时间(3)
D：绝大部分或全部时间(4)
8.我有便秘的苦恼
A：没有或很少时间(1)
B：小部分时间(2)
C：相当多时间(3)
D：绝大部分或全部时间(4)
9.我心跳比平时快
A：没有或很少时间(1)
B：小部分时间(2)
C：相当多时间(3)
D：绝大部分或全部时间(4)
10.我无缘无故感到疲乏
A：没有或很少时间(1)
B：小部分时间(2)
C：相当多时间(3)
D：绝大部分或全部时间(4)
11.我的头脑和平时一样清楚
A：没有或很少时间(4)
B：小部分时间(3)
C：相当多时间(2)
D：绝大部分或全部时间(1)
12.我觉得经常做的事情并没有困难
A：没有或很少时间(4)
B：小部分时间(3)
C：相当多时间(2)
D：绝大部分或全部时间(1)
13.我觉得不安而平静不下来
A：没有或很少时间(4)
B：小部分时间(3)
C：相当多时间(2)
D：绝大部分或全部时间(1)
14.我对将来抱有希望
A：没有或很少时间(4)
B：小部分时间(3)
C：相当多时间(2)
D：绝大部分或全部时间(1)
15.我比平常容易激动
A：没有或很少时间(4)
B：小部分时间(3)
C：相当多时间(2)
D：绝大部分或全部时间(1)
16.我觉得做出决定是容易的
A：没有或很少时间(4)
B：小部分时间(3)
C：相当多时间(2)
D：绝大部分或全部时间(1)
17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我
A：没有或很少时间(4)
B：小部分时间(3)
C：相当多时间(2)
D：绝大部分或全部时间(1)
18.我的生活过得很有意思
A：没有或很少时间(4)
B：小部分时间(3)
C：相当多时间(2)
D：绝大部分或全部时间(1)
19.我认为如果我死了别人会生活的更好些
A：没有或很少时间(4)
B：小部分时间(3)
C：相当多时间(2)
D：绝大部分或全部时间(1)
20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣
A：没有或很少时间(4)
B：小部分时间(3)
C：相当多时间(2)
D：绝大部分或全部时间(1)
您的抑郁倾向得分：
说明：主要统计指标为总分。把20道题的得分相加为粗分(前10道题A、B、C、D代表的得分依次为1、2、3、4分，后10道题A、B、C、D代表的得分依次为4、3、2、1分)，粗分乘以1．25，四舍五入取整数，即得到标准分。抑郁评定的分界值为50分。
低于50分没有抑郁的烦恼。
超过50分需要引起注意，分数越高，抑郁倾向越明显。
超过60分应该及时拜访心理医生，进行治疗。
伯恩斯抑郁症清单（BDC）美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的DavidD·Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2、泄气：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚：你是否对任何事都自责？
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？
12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。
0～4分，没有抑郁症；
5～10分，偶尔有抑郁情绪；
11～20分，有轻度抑郁症；
21～30分，有中度抑郁症；
31～45分，有严重抑郁症。
该量表仅仅用于抑郁症的自评提示，并不能作为诊断依据。如果读者自测分数较高，并不一定就患上了抑郁症，可前往专业医生处咨询。
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