当你深陷在抑郁症，甚至双向情感障碍的沼泽地时，你应该开始尝试自愈尝试自救，在接下来的文章里我将带你学习辨认跟认识你自己的无声假定。
希望你发现你情绪的摇摆或者是成立赞成爱成就或完美时，你可以很好的辨认这些情绪。
①假如某人批评我，我就会感受到很痛苦。
②因为这意味着我有什么事情做错了。
③作为完全实现了的人，我应该得到爱。
④如果我很孤独，那我就注定应该是孤独和痛苦的。
⑤我作为人的价值与我所取得的成就是一致的。
⑥假如我不能做的，或者我感觉能行动的很好，那我就失败了。
⑦不合逻辑的假设，可能完全是知错性的。
⑧他让你变得你先向与不舒适的情绪上摇摆。
⑩他们代表了你心理上的阿基里斯之踵。
在你学习揭开和挑战你的制作性量体系时：
1、你会建立有效的提高自我的个人哲学基础。
2、你会走向通往快乐的情绪和启蒙的道路。
3、你会揭开你情绪摇摆的词语。
4、你会发现你并没有那么难解释，导致你抑郁的原因。
5、认识自然的一个最伟大的贡献，已经触及到了这一点。
这里你会学到几种不同的方法来辨别无声的假定。
垂直箭头法：是被称作垂直箭头法的异常有效的方法，它可以探测你内在的心理。在这种方法中，你能学会如何在客观的理性反替代替你的想法。
下意识想法：当你在发现自我的评价有些生硬时，你或许认为自己是一个糟糕的人。
理性反应：不能仅仅因为有人指出我的错误，而让他认为我是一个糟糕的人，我必须要清楚的问一问他，让他弄明白，事实上他是怎么想的，谁都想和他一直赞扬我，说明我也有杰出的天赋。
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