二、促进民警心理健康常用的方法
一、当前民警心理问题的主要成因
3、工作强度及压力过大所致
兰州市司法局强制隔离戒毒所 严复普
6.不必过分追求完美,知足常乐
2、消极暗示心理的影响
4.精神调剂法平时不要为工作上、生活上一些细碎琐事而耿耿于怀,也不可为一时的紧张忙碌而心事重重,要善于从心理上作自我解脱,保持良好的心态要学会换位思考,这样才能改变你的认知方式,才能调整你丰富的情感世界,才能指导你解决问题的方式和技巧学会换位思考,可以帮助我们更好地了解相互“理解”的意义,以便调整我们的不良心态
在现实社会中,受到各种各样的影响,社会上的一些腐朽思想、工作环境及报酬的对比,以及社会对警察的不良言论等等,都可能导致民警从美女强迫症不满足现状到自暴自弃,而工作中的正常变动、职务升降等,也极易使人歪曲领导意图,滋生一种被轻视、被忽略、被否定的病态心理,在这种不良心理的暗示下,思想消极,不思进取,进而破罐子破摔,最终导致领导、同事、家人的失望,落入了自我否定——外界否定——自我否定的恶性循环中,不仅影响工作,而且影响家庭、人际关系,影响自身的前途,导致身心疲惫再者,民警所从事职业的特殊性,决定了他们必须与一群心理和行为本身就不健全的戒毒人员打交道,受不良心理暗示影响的机遇加大,其心理健康难免不受到破坏
戒毒人民警察长年累月奔赴在教育戒治第一线,由于警力不足,大多身兼数职,工作长期超负荷运转,工作时间长,任务重,压力大,经常处于心理测试大全压抑状态其次,随着国家法治建设的健全完善,依法、文明、科学管理的要求提高,责任追究力度加强,民警的工作压力加大与之相对应的,却是一线民警长期超负荷劳动,节假日得不到休息,从早忙到晚,生活苦,无更新知识充电加油的时间,照顾不了家庭,恋爱、婚姻、子女学习就业等存在诸多压力,长此下去,就可能使之出现忧郁烦闷等倾向,表现在情绪烦躁、自暴自弃、偏激、失眠、退缩、冷漠,对周围事物失去兴趣
1.思想预防法对“快节奏”、高标准、高要求要有一个正确的思想认识,应该跟着社会发展的节奏,改变以往懒散的生活及拖拖拉拉的工作方式,积极从思想上迎接“快节奏”的到来
5.学会情绪渲泄法当遇到不如意的事情时,可以看小说、听音乐、找朋抑郁症心理测试题友倾诉等方式来渲泄自己的不良情绪,也可找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场
2.劳逸结合法繁忙的工作让人应接不暇,头晕眼花,下了班可以放松一下,如打打球、听听音乐、散散步等,或做放松疗法,首先盘腿坐姿,抛去一切烦恼,缓慢闭着双眼,双手平放在大腿上,深深吸气,后闭气,停几秒钟后呼气,重复三次以上单位应安排好基层民警的节假日以及正常的休息,以便保证他们有充足的精力重新投入到工作中去
3.生活计划法面对现代瞬息多变的社会生活,若能合理安排自己的生活、工作、学习、以及应酬,就能有条不紊地面对各种压力所造成的心理负担
民警从事的是教育戒治工作,一成不变的带班工作,枯燥、单调而重复在这样的工作环境中,容易产生厌烦心理,在线心里测试一旦到了心理承受力不能再承受的程度,就易导致心理疲劳,悲观厌世,丧失思想,失去思考,无工作、生活信心,挫折感强如果得不到及时的疏导化解,长年累月,在心理上会造成心理障碍、心理失控等心理危机做好一份工作,讲究的是成效,而且达到了预期的目的,就不要再追求所谓的“完美”生活是美好的,但不可期望过高,要有知足常乐的心态,只要努力过,且得到了改善,就不必过于苛求自己最后,需要强调的是,信念和职业理想是民警在压力下维持心理健康的重要保证对事业的理想和信念是职业倦怠的最好解毒剂因此,坚定正确的事业观念和积极的工作信念,培养对工作的耐心和投入精神对提高民警心理健康水平是至关重要的
客观地说,戒毒所民警生活层面无心理疾病测试非就是事业、婚姻、家庭、社交,他们也需要谋生,需要事业有所发展,甚至需要一个强大的事业来支撑自己理想中的“小康”之家在工作方面,民警热爱自己所从事的职业,也有强烈的事业感、责任心,希望事业成就、希望晋升,甚至对晋升有过于强烈的愿望,几经努力谋个领导职位,但由于太大的压力而又觉得无所适从;在人际关系方面,他们希望与人交往,但有时找不到合适的机会或由于自身固有的过强的自负、自尊、自卑心理,而陷于人际交往的苦恼之中;在情感方面,他们想潇洒又难以潇洒,他们希望有罗曼蒂克的爱情却常常流产于寻觅之中,他们深爱着恋人,却由于各种原因不得不以分手来了结;在家庭方面,要照顾下岗或无工作的妻子,要扶养弱小的子女,心理测试大全还要赡养父母,他们前有忧虑后有顾虑社会、工作、生活、经济、个人等压力源交织在一起,种种矛盾与冲突,使得我们民警的心灵或多或少过早失去一些活力与热情,至少他们的心灵绿色褪得太早,陷入了疲惫状态,甚至走到了健康的边缘生命不能承受之重,生活有太多的重量压在肩上,疲惫的心理太需要呵护了
1、重复、单调的活动,易造成心理疲劳
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