从明天起,不做任性的人:如何摆脱情绪化的控制?
当你状态不佳时,还能很专业的展现自己,虽然这是一项健康的社交技能,但适时放下心理防线也不是弱点的显现深悉自己的情绪并且有意与他人分享,当然是在合适的时机下,这是优点的迹象
情绪是好是坏很容易区分,但是那种深处的感觉是积极的还是消极的就不好说了同样的情绪,不同的处理方式,就有不同的结果比如说,愤怒,当人们气疯了的时候,有的人表现的很糟糕,但有的人就能化悲愤为力量现实世界中有一些积极的变革,就是因为积极分子对他们所看到的不公平感到愤怒,从而推动变革的发生
□我应该有种与众不同的情绪反应
关于情绪的表情绪情感测试达与处理方式,哪些是可接受的,哪些是不可接受的,社会中没有统一的标准此外,怎样描述与管控情绪,不同的文化之间也存在差异事实上,还存在着一些描述情绪的词汇而大部分的语言中又没有同义词,比如说最近通俗科学发布了21种情绪,但在英语中没有与之对应的同义词
□发泄情绪能让我感觉好些
当人们怀疑自己对某些情绪的忍耐力时,人们就会逃避一些经常焦虑的人就很难得到晋升的机会,一个人要是对冲突、矛盾感到不适,那他可能就会回避与同事见面解决问题学会处理不良情绪,会建立起你的自信不做情绪的奴隶,你就知道,你的能力远超你想象
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□我没法控制自己的感觉
一个广泛存在的错误观念就是:你如果没有跟人倾诉,那你一定是在抑制自己的神经病测试感情但研究表明,结果恰恰相反,当产生愤怒情绪时就是这样摔枕头发泄,把认识的人都叫来,告诉他们你过得有多烂,这样只会让你更加兴奋,而不能让你好起来
□要我努力控制自己的感情,我不成了机器人了!
(文/amy morin,译/sytbom )
□消极情绪都是不好的
□流露情绪是一个弱点
积极的情绪对身体的健康大有裨益
有人认为,控制情绪就是要表现的没有情绪一样事实并非如此,现实主义的观点是:我们会有诸多情绪体验,但我们大可不必受制于它们糟糕的一天结束时,做点自己感兴趣的事,让自己好起来,而不是在这坏情绪里走不出来,这样也损害健康
□他人会让我衍生出某些情绪
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我们当中大多数人都没有接受过情绪教育,相反的,迫于别抑郁症测试人的期望,我们会观察周围的人,从中学习被社会所认同的方式去处理情绪但实际上,很多人并没有从别人身上复制到处理情绪的健康方式
要是你还不习惯思考分析自己的感觉,要想觉察并理解自己的情绪还是有些难度的就像生活中很多技能一样,只有不断练习,你对情绪的认知,忍耐力与控制力才能有所提升精神的强大,个人生活与职业生活的成功,关键在于对情绪自我意识的增强
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人们经常说,“我都被老板逼疯了”“我婆婆让我感觉很不爽”,但事实上,没有人能够影响你的感觉
你容易陷入自己的哪种情绪里?
显然,关于情感方面还存在着诸多疑惑,这里也列举了一些最常见的误解:
[ 心灵咖智力测试啡微信号:psycofe]
□我处理不了不良情绪
在社会中,我们很少谈及情感平时的聊天谈话不外乎我现在干啥事了,我有什么想法啦之类的事实上,大多数人发现说话的时候以“我认为……”开头更简单些,而“我感觉……”总显得有些笨拙
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冥想是件麻烦的事?打破冥想的三大谣言!
人们经常会说类似这样的话,“我知道我不该为这种小事烦恼”“我应该比现在过得更快乐”,当然,不管怎样,也没有规则说你这种情绪反应就是错的与其浪费精力把自己搞的很愧疚,还不如及时行乐要明白,怎样对待某种情绪,选择权在你手中
不管你的情绪好坏,那并不意味着你就得被困神经病测试在这个特定的情绪里你完全可以做出些改变,能够影响到你的感觉要想改变,就要先改变自己的思维方式跟行为方式
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