健康圈（amy）---健康是人生的第一财富！健康是一种心态！懂点健康养生，自己的身体自己做主！
小健说：今天是白露，标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。白露是全年昼夜温差最大的一个节气。此时暑气逐渐消逝，气温开始下降，天气慢慢转凉，我国大部分地区出现秋高气爽、云淡风轻的天气。
白
露
要
养
生
衣：早晚及时添加衣物夏秋之交是最难选择衣物的时候：暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。由于此时已有习习的凉风，不像夏天那样总是又热又闷，所以人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意，结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症。
食：饮食注意养肺润燥
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬以养肝气，禁冷饮。
住：夜晚睡卧不可以贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
行：外出锻炼要动静结合
进入秋季，气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制，内分泌紊乱，造成情绪低落，这时做好心理调节很重要，积极参加运动是不错的方法。此外，秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
白
露
一
碗
汤
白露汤青苹果雪梨银耳汤
材料（2~4人份）：
青苹果一个、雪梨1个、银耳10克、党参10克（或人参片5片）、南北杏仁共10克、茯苓10克、大枣3~5个。纯瘦肉克。
做法：
1、瘦肉切成麻将大的方块，烧一锅开水淖掉血沫，捞出。
2、青苹果、雪梨祛皮、祛核，切成大块；银耳凉水泡发、去蒂；大枣去核。
3、所有材料放入汤煲内，加适量水，大火煲开后转小火，煲约1小时左右即可。出锅加盐调味或不加。
功效：
★带一身初秋之气的小果子，可以清肝胆、化胆石、止泻化湿。那酸法最适合现在吃来清肝胆火气。
★生吃清六腑之热，熟吃滋五脏之阴。清代医学家王孟英将生梨汁誉为“天生甘露果”，因为它能滋肺阴，养胃阴，止烦渴，治热痰。
梨生吃寒凉，体质虚寒、容易腹泻的人要少吃，所以“天生甘露饮”虽好，但秋燥症状消失后就要少吃了。
★银耳滋润而不腻滞，经常熬夜、阴虚火旺的人一般都受不起温热大补，吃银耳却刚刚好，银耳坚持吃一阵子，皮肤也会跟着变紧致、润滑。
★健脾益气固中焦，中焦脾胃是永远都要保护的对象。
★就是南杏仁和北杏仁，南杏仁微甜，也叫甜杏仁，润肺止咳，适合平时吃；北杏仁微苦，宣降肺气，平喘，一般是药用。因为北杏仁有小毒，不能多吃，所以安全起见，做汤时杏仁每次最多放10克。
白
露
吃
水
果
白露时节燥邪袭肺，饮食应以健脾润燥为主，其中水果起着一个重要的角色，除了富含维生素和矿物质外，还有很多生物活性物质。在这个季节里多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感到极为清爽舒适。
梨
“白露打枣，秋分卸梨”，白露正是黄澄澄的梨子上市的时候，这个时候吃梨，最为滋润清火、祛秋燥。梨肉多汁，有润肺、祛痰化咳、通便秘、利消化的作用，对心血管也很有好处。但梨性寒容易伤脾胃，不可多吃。除了鲜吃，梨还很适合榨汁或炖甜汤。
龙眼
福州有“白露必吃龙眼”的说法，寓意是在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。且不论是否有此般神奇吧，就龙眼本身来说，功效也是相当之多。不但益气补脾，养血安神，润肤美容，还可治疗贫血，失眠，神经衰弱等等很多种疾病。
葡萄
葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，常被人们视为珍果，还被誉为世界四大水果之首。它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。
石榴
颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱，口感酸酸甜甜的非常不错。它性温，具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
白
露
祝
福
到
今日白露
祝福朋友圈的每位朋友
白露快乐
白露到，祝福到，
争先恐后真热闹！祝你顺，祝你潮
万人瞩目乐逍遥！
身体好，运势高
万事如意乐陶陶！
白露到，身手好
幸福吹起集结号！
祝白露安好
“露”出笑容，甜蜜幸福的滋味，
“露”出和美，漂亮潇洒的风度，
“露”出温馨，怡情自得的笑脸，
“露”出希望，健康强壮的体魄。
白露天气凉，按时添衣裳;
秋燥处处有，快乐莫忧愁;
秋干心别燥，喝水太重要;
中秋如期到，团圆不怕早;
秋日起得早，身体锻炼好.
转眼白露又来到，
祝你健康，心情好！
大家都在看?直接点击蓝字就能看到哦~
?：每天晚上抬脚15分钟，竟出现了意想不到的效果
?：改善近视、老花眼，这一招就够了！
?：不只用来烧粥好，用它泡水，更有美颜淡斑效果
?：中老年补钙别忙吃钙片，这些家常菜更适合哦！
?：每天都吃洋葱之后竟然变成这样！这个蔬菜也太……
点击最下方右下角“写留言”后，发表您的感想
您的见解将展示给亿万北京看白癜风疗效最好医院北京最出名的白癜风医院
