题目数量25题所需时长10min测试价格19.9元如果你也遇到过很多情绪困扰，容易发脾气、没有办法用语言表达自己的心情，那么你可以来试试我们自主研发的：??长按下图扫码，了解自己的情绪感受力??*点击文末左下角也可进入测试你将获得：你的情绪感受力水平分析容易被情绪所困的原因解释应对情绪困扰的可操作性建议适用人群：没办法准确地说出自己心情的人很难管理好自己情绪的人不知道怎么应对自己负面情绪的人做完测试，你可以得到一份专门的长达8页评估报告：滑动查看报告示例??长按下图扫码，了解自己的情绪感受力??*点击文末左下角也可进入测试最后，推荐大家可以看看Watt-Smith()出版的《人类情绪手册》，里面列举了种不同的情绪概念。同样，我们也更推荐阅读经典文本来增强情绪感受力。因为比起碎片化的读物，经典文本会更多地用暗示的方式隐晦地交代人物感情，于是在阅读经典的过程中，读者们需要用更复杂的认知方式才能体会其中情感，也会更善于解读一些“不流于表面”的情绪。更多测试可扫描
掌控情绪的第一步捕捉你的情绪KY测试
发布时间:2020-5-31 4:14:54 点击数： 次
根治白癜风时间多久 http://m.39.net/pf/a_6718078.html作者/KY测评部测试/KY测评部编辑/KY主创们最近在后台收到这样一条留言：“ky，我最近感觉特别容易就变得不开心，和男朋友闹一点不愉快就想吵架，觉得哪儿哪儿都不顺。男朋友也说我脾气越来越大，我也不知道我怎么了，脾气一上头就听不进去别人讲话，感觉自己的情绪越来越不受控......”类似这样描述自己情绪出现问题的留言一直很多，所以今天也借此机会和大家聊聊有关情绪掌控的话题。01.提升情绪掌控力的第一步，是提升情绪感受能力我们在过往的文章中也经常提及这一点，但无论是用何种方式来控制，首要条件都是你知道自己发生了什么，正处于什么样的情绪之中。之所以强调掌控情绪的第一步与捕捉情绪有关，是因为对情绪模糊的表述会使我们更容易陷入一种“被情绪控制”的感觉之中。正如现在大家都习惯用“我太难了”来描述一切感到艰难的时刻，但这种模糊的表述也让我们习惯将情绪一笔带过，而放弃去深思究竟是什么原因令我感到处境如此艰难。也就是说，提升情绪掌控力的第一步，是提升情绪感受能力。02.情绪感受力是什么？情绪感受力指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。当我们在面临突发事件、阅读一本著作，或者身处其他唤起我们情绪的情境时，高/低情绪感受力的人对于自己所经历的情绪，可能会有两种不同的表达方式。比如，在恐怖袭击之后(KashdanMcKnight,)，有的人会说：“我的第一反应是巨大的悲伤……紧接着的第二反应则是愤怒，因为对于这种悲伤，我们竟然无能为力。”有些人则会说：“我感到一股无法被确切描述的巨大情绪。也许是恐惧，也许是愤怒，也许是困惑。我只是感到非常非常糟糕。太糟糕了。”前一种人是高情绪感受力的，他们能够用具体的情绪词汇来标记自己所经历的感受。而后一种人则是低情绪感受力的，他们并不准确地知道自己经历了什么，总是用笼统的词汇来表达，比如“开心/不开心”。03.提高情绪感受力有什么好处？Barrett()的研究发现，当情绪发生时，你需要知道自己经历了什么，才能把握好自己可能出现的生理、行为反应，也才能有的放矢地去应对每一种具体的情绪。情绪感受力的高低，直接影响着我们管理和应对情绪的能力。那些高情绪感受力的人，更能够分辨并表达自己的情绪，也从而能够更好地掌控和管理自己的情绪，和情绪做朋友。情绪感受力高的人不容易被情绪控制。而提高情绪感受力，就能直接提高人们处理负面情绪的能力。有一系列实验证明，情绪感受能力强的人，有更低的抑郁和焦虑水平。情绪感受力也会对健康有正向的影响，高情绪感受力的人去看医生、用药的频率也更低(KashdanMcKnight,)。04.如何评定自己的情绪感受力？众所周知，情绪本来就难以量化，尤其是在日常生活中、非实验环境下，普通大众该如何才能知晓自己的情绪感受能力呢？为了解答这一问题，KY测评部在综述了诸多有关情绪识别、情绪表达以及情绪管理的核心文献基础上，搭建了综合评估情绪感受力的框架系统，研发了，将情绪感受力分成了情绪识别能力与情绪表达能力两个部分来评估。其中：情绪识别能力直接指向对情绪的感受。情绪识别能力强的人，对情绪的体验更丰富、更细致入微，能更好地感受自己的情绪，甚至能区分出不同情绪的细微差别。情绪表达能力直接指向对情绪的表述。懂得情绪表达的人在拥有某种感受的时候，他们愿意尝试去表达，并能够用准确的词汇和良好的表达技巧来形容这个情绪。在测量方法上，在进行了30+人的半结构化访谈后，我们决定采用情景测验（Situationaljudgementtest，SJT）的方式来测量个人对自身的情绪识别能力，用具体情境让受测者能够身处其中品味情绪的复杂，也更为客观与精准。同时，情绪表达能力的测量则延续经典的自我报告（Self-report）的方式，也更符合个体对自己平时表现的认知。
