うつ病かどうかのチェックは、アメリカ精神医学会がだしているDSMや世界保健機構（WHO）がだしているICDなど色々とありますが、ここでは分かりやすい「ベックうつ病調査テスト」をご紹介いたします。
抑郁症的自测评量有美国精神医学会出台的DSM和世界保健组织（WHO）出台的ICD等各种方法。这里向大家介绍的是简单易懂的“贝克抑郁自评测表”。
うつ病の方の場合、感覚がマヒしていることがありますので、自分で判断したテストと、他人が自分をどのように見えるかをテストしてもらうダブルチェックで行うのもいい方法です。
得了抑郁症的人感觉麻木，所以在判断时，最好的方法就是采取双重评测，即自己的评测和别人对自己的评测。
例えば、「11．イライラしていない」という質問で自分ではイライラしていないつもりでも、周りから見るとイライラしているように見える場合もあります。
比如，对于“第11题：没有感到焦虑“的提问，有时自己觉得没有焦虑，然而在身边的人看来就觉得你是焦虑的。
そのため、他人から見てどうかというのもチェックしてみるのもいいでしょう。
因此，评测一下别人对你的看法也是比较好的奥。
准备好纸和笔，计算一下符合你最近情绪的答分。
那么，开始测试吧。
注：这项抑郁症评测属于简单级别。不能代替医生的诊断。
1.憂うつではない0点
我不忧伤
憂うつである1点
我忧伤
いつも憂うつから逃れることができない2点
我总是不能摆脱忧伤
耐えがたいほど、憂うつで不幸である3点
我忧伤不幸，且难以忍受
2.将来について悲観してはいない0点
我对未来不感到悲观
将来について悲観している1点
我对未来悲观
将来に希望がない2点
我对未来没有希望
将来に何の希望もなく、良くなる可能性もない3点
我对未来没有任何希望，也没有变好的可能
3.それほど失敗するようには感じない0点
我没感觉那么失败
普通より、よく失敗するように思う1点
与一般相比，我感到经常失败
過去のことをふりかえれば、失敗のことばかり思い出す2点
回顾过去，我觉得尽是失败
人間として全く失敗だと思う3点
我感觉作为人太失败了
4.以前と同じように満足している0点
我与以前一样感到满足
以前のようにものごとが楽しめなくなった1点
我不能像以前一样享受生活
もう本当の意味で満足することなどできない2点
实际上我已经不能感到满足
何もかもうんざりする3点
我对一切感到厌烦
5.罪の意識など感じない0点
我没有罪恶感
ときどき罪の意識を感じる1点
我有时觉得有罪恶感
ほとんどいつも罪の意識を感じる2点
我几乎都会产生罪恶感
いつも罪の意識を感じる3点
我总是觉得有罪恶感
6.罰を受けるとは思わない0点
我觉得自己不会受到天谴
罰を受けるかもしれない1点
我觉得自己可能会受到天谴
罰を受けると思う2点
我认为会受到惩罚
今、罰を受けていると思う3点
我感觉自己现在正受到惩罚
7.自分自身に失望してはいない0点
我对自己不感到失望
自分自身に失望している1点
我对自己感到失望
自分自身にうんざりする2点
我对自己感到厌烦
自分自身を憎む3点
我憎恶自己
8.他の人より自分が劣っているとは思わない0点
我不觉得低人一等
自分の欠点やあやまちに対し批判的である1点
我对自己的缺点和过错是批判的
自分の失敗に対していつも自らを責める2点
我总是对自己的失败感到自责
何か悪いことが起こると、自分のせいだと自らを責める3点
发生不好的事情时，就会自责是自己的错
9.自殺しようと全く思わない0点
我完全没想过自杀
死にたいと思うことはあるが、自殺を実行しようとは思わない1点
我想过去死，但没有要实际去做
自殺したいと思う2点
我想要自杀
チャンスがあれば自殺するつもりである3点
我如果有机会就打算自杀
10.いつも以上に泣くことはない0点
我没有超出寻常的哭泣
以前よりも泣く1点
我比以前更爱哭
いつも泣いてばかりいる2点
我总是会哭
以前は泣くことができたが、今はそうしたくても泣くこともできない3点
以前可以哭出来，现在想哭也哭不出来
11.イライラしていない0点
我不焦虑
いつもより少しイライラしている1点
我比以前要焦虑一点
しょっちゅうイライラしている2点
我经常焦虑
現在はたえずイライラしている3点
我现在不断地感到焦虑
12他の人に対する関心を失っていない0点
我没有失去对别人的关心
以前より他の人に対する関心がなくなった1点
我没有以前那么对别人关心
他の人に対する感心をほとんど失った2点
我几乎失去了对别人的关心
他の人に対する感心を全く失ったい3点
我完全失去了对别人的关心
13.いつもと同じように判断することができる0点
我与平常一样能够进行判断
?
以前より決断をのばす1点
我没有以前那么果断
以前より決断がはるかに難しい2点
我与以前相比，决断非常困难
もはや全く判断することができない3点
我已经完全不能进行判断
14.以前より醜いとは思わない0点
我没有觉得比以前丑
老けて見えるのではないか、魅力がないのではないかと心配である1点
虽然看起来不老，但是会担心自己是否还有魅力
もう自分には魅力がなくなったように感じる2点
感觉自己已经没有魅力
自分は醜いにちがいないと思う3点
我觉得自己很丑陋
15.いつもどおりに働ける0点
我与平常一样可以工作
?
何かやり始めるのにいつもより努力が必要である1点
我开始一项工作要比平常费力
何をやるのにも大変な努力がいる2点
我做事情需要很大的努力
何をすることもできない3点
我什么也做不了
16.いつもどおりよく眠れる0点
我跟平时一样睡得好
いつもよりも眠れない1点
与平时相比最近睡不着
いつもより1～2時間早く目が覚め、再び寝つくことが難しい2点
比平时早醒1-2小时，难以再入睡
いつもより数時間も早く目が覚め、再び寝つくことが難しい3点
比平时早醒好几个小时，难以再入睡
17.いつもより疲れた感じはしない0点
与平时相比我不觉得疲劳
以前より疲れやすい1点
我比以前更容易疲劳
ほとんど何をやるのにも疲れる2点
几乎做任何事都会疲劳
疲れて何もできない3点
我疲劳到做不了任何事请
18.いつもどおり食欲はある0点
我一如既往有食欲
いつもより食欲がない1点
我与平时相比没有食欲
ほとんど食欲がない2点
我几乎没有食欲
全く食欲がない3点
我完全没有食欲
19.最近それほどやせたということはない0点
最近没有觉得自己瘦了
最近2kg以上やせた1点
最近瘦了2kg多
最近4kg以上やせた2点
最近瘦了4kg多
最近6kg以上やせた3点
最近瘦了6kg多
20.自分の健康のことをいつも以上に心配することはない0点
没有超出寻常地担心自己的健康
どこかが痛いとか、胃が痛いとか、便秘など自分の身体の調子を気遣う1点
会关心自己哪儿疼痛、胃疼、便秘等
自分の身体の具合のことばかり心配し、他のことがあまり考えられない2点
总是关心自己的身体状况，其他的不太考虑
自分の身体の具合のことばかり心配し、他のことを全く考えられない3点
总是担心自己的身体状况，完全不考虑其他的事情
21.性欲はいつもとかわりない0点
性欲与平时没有变化
以前と比べて性欲がない1点
与以前相比性欲低了
性欲がほとんどない2点
几乎没有性欲
性欲が全くない3点
完全没有性欲
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