前阵子，乔振梁自杀事件在网上迅速传播开来，整个娱乐圈引起轰动。后乔任梁公司发表独家声明，乔任梁是患了严重的抑郁症而选择自杀。
其实，现在社会中也有一部分人是患有抑郁症的，可能没那么严重，也可能没表现出来。等到我们发现的时候，那时候确实已经晚了，抑郁了已经带走了很多生命。像抑郁症这种的话是没有先天免疫力，而且又没有明显的病状的，所以患抑郁症是不分人和性格的。那么，我们真的了解抑郁症吗？
忧郁症多表现为入睡困难，有时可睡，但1~2小时后即醒，醒后再难入睡。也有的整夜不眠；坐卧不安，控制不住没有明确的对象或内容的恐惧，或提心吊胆的痛苦体验。
抑郁症的症状?抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。
?在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。
?胃口改变，抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。
?睡眠问题，许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨2-3点便醒来，再难入睡).
?焦虑或坐立不安。抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。
?疲乏或浑身无力。?负罪感，无用感和无安全感。抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。?难以集中精力和正常思维。抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。?大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。
如果以上有四项符合且持续两周以上，那么大家要注意了，有可能是抑郁症的前兆或者已经步入抑郁症了，应及时调整自己的心态，其实抑郁症不可怕，只要我们保持健康的心态，一切自然迎刃而解。下面小编给大家推荐几种治疗方法
一注意锻炼
有一句话说的好：“一年之计在于晨”，清晨，是一天当中最好的时间。用清晨时间实
现一万小时计划，做个晨型人，生活健康又自信！身体一放松了，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
二外出交际
不要老是闷在屋子里面，可以强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
三观息法
你可以选择在早上或者晚上的时间练习观息法，轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
四整理感受
可以把一些让自己不快悲伤的情绪和想法，整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，一定会有不一样的感受。
五阅读书籍
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
给大家附上一道美国关于抑郁症的测试题(仅供参考)
测试条件:选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。 1.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？ 2.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？ 3.你是否丧失了对性的兴趣？ 4.你是否经常担心自己的健康？ 5.你是否认为生存没有价值，或生不如死？ 6.你是否一直感到伤心或悲哀？ 7.你是否感到前景渺茫？ 8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？ 9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？ 10.你是否对任何事都自责？ 11.你是否在做决定时犹豫不决？ 12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？ 13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？ 14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？ 15.你是否以为自己已衰老或失去魅力？
抑郁症心理测试题评分标准： 0～4分：没有抑郁 5～10分：偶尔有抑郁情绪 11～20分：有轻度抑郁症 21～30分：有中度抑郁症 31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗
积极运动，愉快心情
让你离健康之路更近一步~
