名大学生参与心理健康调查，
78%称自己曾经历过心理健康问题的困扰。
如果你也正被这些问题所困扰，
那么请记住
行动起来，只要改变现在的状态，
你可以重新变得优秀。
BBCEnglishMentalhealthatuniversity
AtuniversityIsufferedfrommilddepressionandanxiety在大学中，我经受着轻度抑郁和焦虑症的折磨。Itwasreallydifficultformetodojustnormalbasicthingslikemakemyselfameal,takeregularshowers.我发现自己很难完成一些基础的事情，例如做饭和按时洗澡。Iwouldjustlayinbedfordaysonend.I’dignoremyfriendsthatwouldtrytocontactme.最终，我发现自己会连续数日无所事事地躺在床上，拒绝和朋友们联系。
Iwasn’tabletophysicallygetupandgivemyselfthemotivationtodothatbecauseIjustdidn’tfeellikeIwasgoodenough.我不想起床，也没有做任何事的动力。因为我觉得自己简直糟透了。Ididn’tfeellikeIneededto.我觉得我做什么都是徒劳的。Ithinksomeofthetriggersandcausesformymentalhealthatuniversitywas我觉得影响我心理健康的因素包括：notbeingaroundmyfamily,nothavingmyfriendsaround,tryingtomeetnewpeople,adjustingtomycourse.远离家人，远离朋友，社交恐惧，课程调整等。Ithinkthere’samassivepressuretohaveanamazingtime.我认为想要活的精彩实在是太困难了。Universityismeetingpeoplefromalldifferentareasoftheworldandit’saboutlearninghowtotalktonewpeople在大学，你会遇到来自世界各地的人。你要学着与不同的人交流，andnoteveryonefindsthataseasyassomepeopledo.显然，并不是所有的人都认为这是件简单的事。I’mablackgirlformEastLondonandImetsomepeoplethatdidn’trelatetomyexperiencesgrowingup.我是一名来自东伦敦的黑人女孩。我遇到的人难以理解我的成长背景。Idon’tthinkit’ssurprisingthat78%ofstudentsaresufferingfrommentalhealthproblems,我毫不惊奇有78%的学生都遭受着心理健康问题的困扰。becauseit’sanunspokenproblemthatwehaveinoursociety.在我们社会中，这是个难言之隐。Therearealotofstudentsthataresuffering,butthey’reveryafraidtospeakaboutit.有很多学生都被其困扰，但他们却不敢开口。Ifitwereuptometochangethatstatistic,IwouldsaythatIwouldencouragepeopletohaveopenconversations如果让我来改变这种情况，我会鼓励人们开诚布公地谈论这一话题byprovidingmoreservicesforlargeramountsofstudentstoactuallyattend.并为大量参与此话题的学生提供更多帮助。Ithinkalotofproblemswithuniversitiesnowisthattherejustisn’tenoughfacilityfortheamountofstudentsthataresuffering.我认为，大学现在面临的问题是，没有足够的职员来帮助这些遭受痛苦的学生。IwishI’dbeenmoreopenwithmyfeelingstopeopleandbeenmorevulnerable,andsaid:“Youknowsomethingiswrong,Idon’tfeelokay.”我多么希望曾经的自己能更开放，愿意与人分享我的感受，并且告诉他们：“事情有些不对劲，我觉得不太好。”IwishI’dseekedcounsellingearlier.IwishI’dspoketomymumandtoldherwhatwaswrong,whatwasreallygoingonwithme.我希望我更早地寻求了帮助。我希望我坦诚地告知了父母有什么不对劲，告诉他们我真实的感受。Onceyouhitthatreallylowpointinyourstudiesthat’swhenyourealise:Ihavetodosomethingaboutthis.一但你的成绩落到了最低点，你就会意识到，我必须做点什么了。Ican’tcontinueandmakemyselfworse.我不能继续下去了，不能让自己这么糟糕了。
MakesurethatyouacknowledgethatyouarenotOK.AndIknowthere’salotofpeoplethatfindthatquitehardtodo.你要确保自己意识到了问题。我知道很多人觉得这很困难。Butit’simportanttorealisethatyouarejustasgoodaseveryoneelse,youjustneedabitofhelprightnow.但是重要的是你要坚信自己和其他人一样优秀，你只是现在需要一点点帮助。Therearethingsinplaceforyoutofixit.Yourstudentcounsellingserviceisthere.YourGPisthereifyouwanttogetareferral.如果你需要帮助，你可以寻求学生咨询服务。如果需要转诊，全科医生也随时为你服务。Sothere’sthingsyoucando,it’sjustabouttakingactionandtrytogetyourselfbetteragain.因此，你只需要稍稍努力就可以改变现状。只要你愿意行动，就可以让自己重新优秀。
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