KY作者/Li策划/Ivan、白一一插画/莫恩恩编辑/KY主创们最近和一位朋友聊天，说到过去十年和父母关系的变化。她感慨道，越来越不知道如何和父母相处。她以前是个乖乖女，25岁以前，跟父母分开的时间从没超过1周，亲子间十分亲密。但有一阵子，他们之间得矛盾变得越来越多。两代人对人对事的很多看法不契合，她越来越感到自己没有自由、不被理解，索性搬到外地独自生活，打算自己的事情能不告诉父母就不告诉父母。在外地几年，她蜕变成了一个非常独立的人，有了自己的社交圈子，过得很充实。可是一想到自己和父母打电话总是没话找话，想带他们一起去旅游又害怕吵架，就觉得心里空落落的。她问我，独立自主的生活，和亲子间的亲密，难道不可兼得吗？她的疑问让我想到一个家庭研究中的概念：亲子间的“离合关系”。今天，就和大家聊聊这个话题。
01.
自主vs亲密，你会怎么选？
有个关于亲子关系的说法很流行：亲子关系是以分离为目的而建立的关系。很多人也相信自己最终应该和父母独立开，甚至保持距离。毕竟，现实反复告诉我们，不离父母远一点，我们很难自由地追求想要的生活。但是很多学者研究发现，这样的说法是不准确的。真正的亲子关系，同时存在着“离合需求”(ChenDai,)。不论看上去我们多爱或多讨厌父母，在内心深处，这两种需求都是同时存在的。当与原生家庭的分离被广泛讨论时，有学者指出，最理想的亲子关系并非彻底与父母分离，而是维持离合两种需求的动态平衡(Youniss,)。这种平衡可以让亲子双方在表面的叛逆、独立、距离之下，维持稳定、深层次的情感联结（GrontevantCooper,）。我们独立的生活，因此有安全的“大后方”，我们和父母间的关系，才真正平等、双向、互惠（Whiteetal.,;Hu,）。怎么判断我有没有平衡离合需求呢？我常跟父母吵架，我的朋友从不跟父母吵，是不是ta平衡得比我好？别急，这里有几道题，可以帮大家测试一下。?第一题?此时你会：A、和父母探讨他们这么想的理由，并表达自己真实的想法，以增进彼此的了解B、反驳父母，指出他们的错误，希望“矫正”他们C、随意附和或转移话题，避免和父母发生争论点击空白处查看答案▼
?第二题?这时，你更可能：A、被妈妈弄得很烦，连带着对爸爸也有不满：他明知道她生气的点还不改。要是他不惹她，你也不会左右为难B、敷衍了事，或找借口不掺和，避免被父母的事影响自己的心情C、安慰妈妈，和她交流你对这次事情的感受，有可能的话也去关心下爸爸的心情。点击空白处查看答案▼
?第三题?你更可能：A、听父母的，或期待父母全权帮你解决问题B、将父母当做可求助的资源或适当接受父母帮助，但主要还是靠自己解决问题C、绝不让父母知道自己的迷茫或困境，免得被干涉点击空白处查看答案▼
?第四题?你更选择：A、觉得父母整个人都很讨厌，找机会离开他们，或减少交流频率B、好好当个乖宝宝吧，和父母冲突总是让我感到很可怕C、不会刻意疏远父母，努力在冲突中找到改善关系的机会点击空白处查看答案▼
02.
怎么做才能真正平衡离合需求？
在讨论怎么做之前，我们需要先明确一个事实：在中国社会成长的我们，想要平衡离合是很困难的。文化环境是我们面临的第一个障碍。在中国社会，孩子听话顺从是常态，独立自主会被视为叛逆；父母为孩子牺牲自我会被赞扬，追求自己的人生则被指责为“自私”。因此，我们身边很少有既独立又联结的亲子榜样，我们会在平衡离合时怀疑自己有没有真的做错、过分，父母也不理解，会误会我们，或想矫正关系（Yu,）。而在被父母影响、安排着长大的过程中，我们的自我里早已渗透了父母的部分（Yu,）。平衡与父母的离合需求，考验的也是我们和这部分自我的关系：如果我们原本就喜欢或讨厌这个部分，我们会相对容易地全盘接纳或舍弃。可如果我们既不喜欢它，又发现它能在一些情况下帮助我们，甚至带来一些好处，我们又如何进行取舍？思考这个问题很辛苦。毕竟，我们被这部分自我指导生活这么多年。如今不再依赖它，我们要如何面对未来的选择？又如何建立新的自我？这一连串疑问，很可能让我们想要放弃思考与这部分自我的关系，更不会去处理。因此，对于成长在中国的孩子来说，一步到位建立全面的离合平衡是不现实的。我们建议你先在认知和解决冲突方面寻求独立自主（离），在情绪和功能方面和父母保持联结（合）。你可以做下面几件事：1、建立独立自我认知，锻炼为自己人生负责的能力你可以通过和父母以外的人的交往，全面地了解自己，逐步建立独立、全面的自我概念，获得独立做出选择的能力。想交新朋友，但却苦于没有途径？欢迎目前在上海的KY小伙伴们加入我们的身心健康营，和KYers一起聊聊天吧~你还可以及时和父母沟通你的计划和成果，甚至和父母谈论你的失败和反思。这也会锻炼你独立自主的能力——毕竟，被质疑甚至被嘲讽，也是独立自主可能的后果，需要你面对和承担。2、学会将冲突和人、关系分开看待想要在解决冲突方面独立自主，你需要学习分析冲突，找出哪些是你能做的、怎么做，而不是一吵架就归咎父母或说“关系不好”。下面的表格可以帮到你：3、保持情感联带（affectualsolidarity）和功能的联带（functionalsolidarity）保持情感联带，就是让你和父母的关系中有正向的情绪流动。保持功能联带，就是家庭成员之间要彼此服务、协助，或至少让彼此觉得对方是可及的（accessible），是可以求助的对象。当你做到这些，父母会感到他们没有因为你追求独立而失去你，因此更愿意配合你。当你们习惯了这样的相处后，你可以逐步尝试恢复认知和解决冲突方面的联结，比如遇到不一致时和父母坦诚沟通，即使吵架了也不忘真诚地关怀彼此等等。如果你觉得自己的父母特别高压，管你管得很紧，让你完全没有寻求独立的空间，更别说平衡，那么我想对你说：向上滑动查看建议▼首先，我希望你不要太焦虑。
研究表明，很多人是在28岁以后，才觉得自己可以独立于父母生活（Frank,），也就是说，如果你未满28岁，感到自己无法独立，是很正常的。
并且，会有一些特别的时间节点迫使父母面对你独立自主的需要。比如你独立工作、恋爱、结婚等。这时父母不得不承认，他们不再对亲子关系掌握绝对的话语权，因此更容易给你空间，你也正好检视一下，自己是不是全无依恋父母的需要。
但更重要的是，责怪父母不配合，也许意味着你没有真正想独立自主。
研究发现，很多成年子女并不希望父母和自己像朋友一样平等（Burgau,），而是希望父母可以一直为自己遮风挡雨（NydeggerMitteness,）。而责备父母，其实也是躲在父母羽翼之下的表现之一。
通过指责父母，我们也许可以不用面对自己能力的不足，不用面对自己对于独立自主的迷茫和担忧，也可以不再为关系做出努力。所以，虽然确实存在不可理喻的父母，但是我们也需要提醒自己：我是没有机会平衡离合需求，还是不想平衡离合需求。
最后我想说，亲子关系最大的特点可能在于被动性。我们被动地和一对夫妻成为亲子，这一生都无法脱离。这也成为很多人对亲子关系感到无力的原因。我也一度困扰于此，但是当我意识到我也不是父母理想的孩子时，我释怀了——也许这就是我们两代人这一世的功课，不是轻松经历理想的亲子关系，而是如何在有限的条件里，尽可能创造想要的生活。在我自己平衡离合的过程中，我学着改变自己和父母的沟通方式，学着觉察他们的立场和情绪。虽然还有很多问题没有解决，可是我的行动真实地推动了父母的改变。他们也开始做自己喜欢的事，虽然有时觉得我讲话太正式，却也在调整自己的沟通模式。我原本也觉得，单方面努力改变不了什么，可是当我真的撬动了关系，我愿意继续努力下去。如果有得选，我还愿意和他们做一对亲子吗？看他们本来的样子，我不确定。但因为他们愿意和我一起改变，我想我会。点点「在看」，与父母实现真正的和解～快来晒晒你的「含Know率」吧！！！
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