随着经济的发展，人们对卫生保健的需求提出了更高的要求。不但要身体好，还要有良好的心理状态和社会活动能力。世卫组织公布的最新数据显示，全球约有4.5亿精神障碍患者。精神障碍已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。你的心理问题严重吗？
小测试：你的心理问题有多严重？这是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷。
①是否干什么事情都不能专心
②是否因心烦而睡眠很少
③是否感到在各种事情上都不能发挥作用
④是否对一些问题没有能力做出决断
⑤是否总是处于紧张之中
⑥是否感到无法克服困难
⑦是否从日常生活中不能感到乐趣
⑧是否不能够面对困难
⑨是否感到不高兴和心情压抑
⑩是否对自己失去信心
?是否认为自己是无用的人
?是否所有的事情都感到不值得高兴
每道题答案是“是”计1分,“否”不计分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。
今天是“世界精神卫生日”，宣传主题是“心理健康，社会和谐”。一直以来，南海区注重开展精神障碍防控工作，如加强精神障碍患者社保救治救助、开展多层次的精神障碍治疗康复救助，逐步为精神障碍患者编织起一张严密的保护网。
举措对高风险患者进行分级管控今年，南海区卫生和计划生育局对已重新评估达到三级及以上的精神障碍患者，按照“一人一档、一人一策”的要求落实相关管理治疗工作。
此外，患者的社保保障也日益完善。从去年12月1日起，南海区人力资源和社会保障局再次扩大门诊特定病种的范围，将部分严重精神疾病病种纳入其中。
大沥镇精防医院医生：杜医生工作-医院医生：医院医生：吴医生工作-今年世界精神卫生日主题心理健康，社会和谐如何有效预防心理疾病？
一、保持乐观心态
面对各种各样的突发事件，树立正确的心态和积极乐观生活的态度，是预防心理疾病最基础的部分。同时锻炼自己迅速适应环境的能力，应当养成乐观、豁达的个性，拥有宽广胸怀。
二、善于自我调节
为了保持良好情绪，预防心理疾病的出现，应该学会至少一种自我调节方法。比如走进大自然、欣赏音乐、多接触阳光等，这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂，会使你心情愉快。
三、扩大社会交往
在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的方法。朋友的启发、忠告、劝说和帮助，能使人情绪稳定，精神放松，减轻心理冲突。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。
四、培养业余爱好
适度紧张的工作可以避免心理上的失落感，而充实的生活可改善人的抑郁心理。培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感，对预防心理疾病的发生有很好的效果。
五、运动锻炼，养心健体
运动能有效地增强肌体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。
六、适当变换环境
过于安逸的环境反而更容易引发心理失衡。而新的环境，具有挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能和活力，从而使自己保持健康向上的心态，有效预防心理疾病。
七、尽力寻找情绪体验的机会
在事业上，多创新，做出新的成绩；在生活中，应多关心他人，多与朋友交流，会使得人头脑更清醒，心胸开阔；同时要多参加公益活动，乐善好施。
“呐，做人呢，最重要的就是开心啦”梦想重要，开心也重要来源：全国卫生、天津中医一附院
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