抑郁是一场“心灵感冒”
世卫组织统计，全球约有3.4亿抑郁症患者。
抑郁症已经成为世界第四大疾病，年将可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。
我国抑郁症患者达万人，仅有10%的人接受正规治疗。
我国每年有20万人以自杀方式结束生命，其中一半以上为抑郁症患者。
抑郁症的10种表现。
1、食不知味或暴饮暴食抑郁症可以使人变得沉默寡言，导致食欲不振；另一方面，有些患者会感到饥饿并且暴饮暴食，因为患者需要通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。
2、睡眠过多或失眠有些抑郁症患者会时常打盹，过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式，而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫；另一些患者则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠。睡眠问题不仅仅是由抑郁症所引起，也是抑郁症加重的诱因，最终会变成一个恶性循环。
3、常因琐事发火
这或许是个鲜为人知的临床表现：抑郁症往往使人更容易发火。如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许就是由于抑郁症影响了正常的荷尔蒙波动。
4、无法集中精力经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间？人们遭受抑郁症时，大脑可能一片模糊，影响工作、记忆以及决策能力。
5、丧失兴趣或许你曾经喜爱和同事们一起玩，但最近几周内，那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。不参与曾经喜爱的活动，因为它们不能再给你带来欢乐，也是抑郁症的信号之一。抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求快乐的能力，这将会导致恶性循环。
6、感觉自己一文不值如果你经常贬低自己，觉得自己一无是处或毫无价值，那么或许是患上了抑郁症。当人们反复想到自己不够优秀、不重要等，会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法，这也会使得抑郁症患者面临更多风险。
7、感到想死想要结束自己生命的想法总是在脑海中萦绕，冥思苦想各种寻求死亡的方式。假如你每天都在经历这些，或者最近两周内每天都有类似的想法，要及时寻求帮助，即使你并不觉得你伴有抑郁症的其他症状。
8、惊慌失措或焦虑不安无法抗拒的恐惧感通常意味着焦虑症，不过，如果常常如此，也可能是抑郁症。有些抑郁症患者也会出现「惊恐发作」。这种焦虑和平常的不同，它是一种持续的、不能控制的惊恐，通常还伴随着一些身体上的不适，如心率过快、大汗淋漓，以及睡眠问题。
9、精疲力尽抑郁症还可能使人们变得拖沓和疲惫而不能处理日常工作。日复一日，患者会感到精疲力尽，甚至起床和洗澡都变得困难。假如总是感到疲劳，并且这种疲劳已经影响到了日常生活，要及时就医。
10、无法解释的疼痛和不适抑郁症还可能影响人们的机体，比如表现为头痛、胃病、颈部和背部疼痛，甚至恶心。虽然并不是每一次痉挛或阵痛都是抑郁症表现，但是假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看医生做检查，也要考虑自己是不是得了抑郁症。
抑郁症“偏爱”以下人群
1、怀孕、流产、分娩后、更年期等特殊阶段，是抑郁症的高发期。
2、有遗传相关性的人群。如父母双方中一方患抑郁症，其子女抑郁症的患病率为25％。
3、处于人生的青春期、更年期、老年期阶段的人群。
4、人际关系不良、离婚、分居、独居的人群。
5、处于高度压力、激烈竞争中的人群。
6、处于应激状态的人群。如某些社会事件、天灾人祸的受害者等。
抑郁症是常见病，要治！能治！
1、尽早发现：及时清理情绪垃圾
遇到事情后，一定要及时清理情绪，通过向亲友倾诉、写日记等方式，扫掉内心的阴霾。抑郁症一半以上可以自我治愈，如果自我调节两周左右仍没有好转，就需要及时寻求专业医生的帮助。如果发现亲友性格突然发生很大的变化，也应怀疑是否有抑郁倾向。
2、心理疏导：理解万岁
心理医生能进行“温柔的精神按摩”，在看似随意的交谈中，他们会找到病人的心理症结所在，利用他们掌握的专业技巧，对病人进行心理疏导。相信专业的力量。
3、药物治疗：该出手时就出手
中重度抑郁症必须通过系统的药物治疗，且必须保证服药足量、足疗程，否则可能导致病情反复，还可能转为长期难治愈的抑郁症。
4、消除顾虑：看心理医生就像看感冒那么平常
很多人听到抑郁便与精神疾病联系起来。其实，医学上将抑郁症划归为“情感障碍”，它并不属于精神疾病的范畴，也不会发展成为精神疾病。抑郁焦虑并不可怕，可怕的是患者长期处于这样一种状态中无法自拔，而又讳疾忌医。
每个有抑郁倾向的人都会希望自己被等同对待，请不要对他们说：你看起来不像抑郁啊！
很有事不是你想像的那么容易。但也不像你想的那么糟糕。
也许，你也会经历抑郁和痛苦
让我们驯服心中的“大黑狗”吧，别被它控制住你的身心！
抑郁自评量表（SDS）
抑郁自评量表（SDS），是目前应用最普遍、最经典的抑郁测查量表，它可以帮助您了解自己是否存在抑郁情绪，以及抑郁程度。
填表解释：下面有20道题目，请仔细阅读每一道题，把意思弄明白，每一道题文字后有4个格，分别表示：A：没有或很少时间（过去1周内，出现这类情况的日子不超过1天）B：小部分时间（过去1周内，有1～2天有过这类情况）C：相当多时间（过去1周内，3～4天有过这类情况）
D：绝大部分或全部时间（过去1周内，有5～7天有过这类情况）根据您最近1周的实际情况，选择与您相符合的选项。
得分计算方法：
共20道题。20道题中的：1、3、4、7、8、9、10、13、15、19为正向计分，选A得1分、选B得2分、选C得3分、选D得4分。20题中的：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20为反向计分，选D得1分、选C得2分、选B得3分、选A得4分。标准分=20题的得分总和×1.25
根据20道题的标准分，看标准分落在了下面哪个区间，再看相应区间的解释。小于53分：这个结果显示近一周内您情绪状态良好，没有抑郁。53～62分：近一周内您有轻度的抑郁情绪。63～72分：近一周内您存在中度抑郁情绪。72分以上：近一周内您处于严重的抑郁状态。
对于癌症患者的抑郁问题，可以采取药物治疗和心理治疗相结合的方法。对于严重抑郁——抑郁障碍的患者必须进行抗抑郁药物系统治疗，在抑郁症状减轻和恢复阶段配合适当的心理治疗。而对于较轻的抑郁问题，往往心理治疗可以起到很好的效果，不需要抗抑郁药物治疗，这也可以避免抗抑郁药物的副作用。癌症患者的抑郁可以采取心理干预：支持性心理疗法、认知疗法和行为疗法等。在形式上可以采取个体心理治疗的方式，也可以采取团体心理治疗的方式。
支持性心理疗法，对于抑郁的癌症患者来说是非常必要的，鼓励患者倾诉，积极倾听患者的表述，采取一些技术让患者表达和宣泄抑郁的情绪，陪伴患者，减轻其孤单无助感，进而辅导患者学习一些应对技巧。
认知疗法，可以帮助患者认识到自己一些极端和不合理的认识，纠正这些想法，进而达到缓解不良情绪，促进行为变化。
行为疗法，可以教会患者一些有用的行为技术，如放松技术、冥想等，以增加患者在疾病状态下的自我控制感和自我效能感，增加承受疼痛和痛苦的能力，并可以应对治疗中的副作用。
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