失眠症
易醒多梦
在睡眠时间上，过长或过短的睡眠都对健康不利，具体的时间多少会因年龄而有所不同，年纪小的睡眠时间相对较长，一般青年人每天睡眠7－8个小时比较合适。
调查显示，约39.68%的人每天睡眠8小时，37.08%的人每天睡6－7个小时，有13.72%的人在9－10小时之间，值得注意的是，8.34%的人每天睡眠不足5小时，这已属于睡眠不足，而参与调查的人群中有1.13%的人每天会睡11小时以上，睡的时间过多或过少都属非正常情况，要多加注意，及时就医。
SO，赶快来测一测，你的失眠程度吧！
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失眠症自测题
以下失眠自测量表，失眠症自评量表有14条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际感觉，选择问题下方答案。
根据近两周以上的情况和感觉，请您对上述问题进行作答评分，回答是加“1”分，回答否加“0”分：
失眠症自测题是
否
1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
2.工作或娱乐至深夜。
3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
4.入睡后稍有动静就能知道。
5.整夜做梦，醒来时觉得很累。
6.很早就醒来，而且再也睡不着了。
7.有点不顺心的事就彻夜难眠。
8.换个地方就难以入睡。
9.一上夜班就睡眠不好
10.使用安眠药才能安然入睡。
11.白天身体状况差（体力/精神，如记忆力、认知功能和注意力等）
12.无论睡多长时间，睡眠质量总是很差。
13.早上睡不醒，白天情绪低。
14.白天思睡
请将14道题目的答案相加：
如果您有5分及以上，就说明你有失眠倾向；
如果您有7分及以上，就说明您患有轻度失眠；
如果您有10分及以上，就说明您患有中度失眠；
如果您有12分及以上，就说明您患有严重失眠。
小编：伙伴们，要想睡眠好，要保持良好的心态，生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样，入睡才更容易。
