前几期为推送了一期关爱设计师的抑郁症主题推文后，有狐宝跟小狐聊时说起身边抑郁症的例子，感叹生活指数越高，抑郁症离生活越近，还建议小狐出一期自测题。
其实抑郁症又称抑郁障碍，主要是显著而持久的心境低落，整个人对外界事物的兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适是心境障碍的主要类型。
这种情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，会伴随出现自杀企图或行为。
有一组不该忽视的数据：据世界卫生组织调查，目前全球已有3.5亿名抑郁症患者，而这还只是保守估计。年，加拿大学者费立鹏在《柳叶刀》上发表文章，称中国抑郁症的患病率为6.1%，按其比率推算，国内抑郁症患者已达到万。
其实抑郁症或多或少的伴随着每一个人。只是看自身能否调节心境。很多时候抑郁症不容易被人发现，而且大部分人对抑郁症根本不了解。花3分钟做做下面的自测题，可帮助你快速判断自己是否存在抑郁症偏向。
3分钟，助你自检与抑郁症的距离请仔细阅读以下每一项，结合您最近一周内的情绪选择4种情况中的一种。
测试题选项0、1、2、3，“0”代表0分，“1”代表1分，“2”代表2分，“3”代表3分。如一个题目有两种情况相似时，则选择分数高的为答案。把符合自己情绪的答案项的数字相加。
本测试题只做参考，询题如下：
1
0，我没有感到悲伤。
1，我有时感到悲伤。
2，我总是感到悲伤，而且不能摆脱它。
3，我感到极度悲伤，甚至不能自制。
20，我对未来有足够的信心。
1，我对未来信心不足。
2，我感到对未来没有什么可期望。
3，我感到未来毫无希望，情况也不会改善。
30，我不会有失败的感觉。
1，我感到我比一般人失败的多些。
2，当我回顾过去时，我看到的都是失败。
3，我感到自己总是失败，毫无出息。
40，我对做过的事，没有什么不满意的。
1，我对做过的事，不太满意。
2，我对任何事情都感到不满意。
3，我对一切都感到厌倦
50，我不感到有什么罪恶感。
1，有时，我感到自己有罪。
2，大部分时间内，我感到自己有罪。
3，我总是感到自己有罪。
60，我不会认为我会受罚。
1，我感到我可能受罚。
2，我预感到我会受罚。
3，我感到我正受到惩罚。
70，我从没有大失所望的感觉。
1，我有时有对自己感到失望。
2，我对自己感到厌恶。
3，我十分怨恨自己。
80，我从不认为我比别人差。
1，对自己的缺点和错误总是感到不满。
2，对自己的失败总是在责备自己。
3，对所有的过错总是在谴责自己。
90，我从没有想过要自杀。
1，我想过自杀，但没有干过。
2，我想要去自杀。
3，如果有机会，我会自杀的.
100，我不像一般人那样爱哭。
1，我比过去爱哭了。
2，我近来爱哭了。
3，我过去总爱哭，但现在想哭也哭不出来了。
110，我不像以往那样焦急。
1，我比过去容易烦恼和焦急。
2，我总是非常焦急。
3，任何一件事都会使我焦躁。
120，我对别人没有失去兴趣。
1，与过去相比，我对别人的兴趣减退了。
2，我对别人已没有多大兴趣了。
3，我对别人已毫无兴趣。
130，我仍像往常一样自己可以决定事情。
1，与过去相比，我常推迟作出决定。
2，与过去相比，我常难以作出决定。
3，我不能做成任何决定。
140，我感到自己各方面跟过去一样。
1，我担心自己在变老或失去魅力。
2，我感到青春以逝而失去魅力。
3，我确信自己很丑。
150，我能和往常一样地工作。
1，开始去做某些事要付出很大的努力。
2，我不得不强迫自己去做事情；
3，我什么事也干不成
160，我像往常一样睡的香。
1，我不如以前睡得香。
2，我比过去早1~2小时醒来，而且再难入睡。
3，我比过去早几小时醒来，而再也不能入睡。
170，我像往常一样不知疲倦。
1，我比过去容易疲倦。
2，我做什么事情都容易疲倦。
3，我疲乏的不愿意做什么事了。
180，我的食欲和以前一样好。
1，我的食欲不如以前好。
2，我的食欲很差。
3，我没有一点食欲。
190，近来我的体重没有减轻多少。
1，我的体重减轻了2公斤多。
2，我的体重减轻了5公斤多。
3，我的体重减轻了7公斤多。
200，我不像往常那样担心自己的健康。
1，我担心自己的健康，如胃不舒服，便秘。
2，我很担心自己的健康，无暇顾及其他。
3，我非常担心自己的健康，根本不能想别的事情。
210，最近我的性兴趣跟过去一样没有变化。
1，我不像往常那样对性感兴趣。
2，我现在对性没有多大兴趣。
3，我对性完全失去了兴趣
测试结果请您将上述抑郁症测试题中的21道题答案相加：
A（7分以下）：恭喜您，表明您没有抑郁症！
你现在的心理状况非常的好！请继续保持你的良好心态，想提醒你的是如果累了就休息休息。
B（7～14分）：处在抑郁症的边缘，偶尔有抑郁情绪
偶尔的抑郁情绪就当做你心灵的一次自我排毒，累的时候休息，想哭的时候大声哭，都是不错的宣泄方法。可以多和家人朋友聊天减少你的抑郁情绪。
C（15～28分）：有轻度抑郁症状，给自己一个休整期吧
给自己一个休整期和冷却期，让情绪有自然的出口。当然，这不意味着要自我封闭，而是多与人交往、接近大自然，用享受“长假”的心态来度过情绪的低谷。
D（29～42分）：中度抑郁，建议咨询专业人员进行情绪调节
情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。建议您找专业人员咨询或诊断，借助自身调节与专业心理治疗来进行治疗。
E（43～63分）：有严重抑郁症状，建议尽快接受专业帮助，避免拖延病情
建议你尽快去接受专业帮助。因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时，你可能被你的问题击毁。
其实，央视名嘴崔永元曾“抑郁”过。他也在与赵本山、宋丹丹合作的小品里大方承认了。但他可能是抑郁症患者中的好榜样。
崔永元谈如何知道自己得了抑郁症：
在得知乔任梁自杀的消息后，
崔永元在微博上与大家分享自己战胜抑郁症的方法：
其实抑郁症不可怕，可怕的是不去调节治疗。
鸭梨山大的设计师们，关爱自己，
其实可以从看看小狐的推送开始辣！么么哒！
关于抑郁症，你有什么想说的？
欢迎文末评论留言^_^
例如：.身边有同事的妻子有抑郁症，接触过好有才华超开朗的，
后来知道居然有2次几乎自杀，忽然感觉抑郁症离自己真的很近。。。
小狐将初选5条留言放在下一期（9月30日）
由小伙伴们投票产生获奖者
票数前三的将分别获赠30元、20元、10元红包
（我是分割线，我在做运动）
获胜者？你来揭晓！
点击查看→：岛国是这么搬家的，未免太爽了吧！
关于搬家你最想吐槽的是什么？
来看看小伙伴们的回答
1号妮可：
虽然不喜欢日本，但是日本人确实有很高的职业道德，值得我们学习，从搬家这种小事上可以看出来！国民素质还需要提高！
2号龙雨：
房都还买不起，搬什么家哟。。。
3号中国：
我也是佩服到五体投地，六神无主，七情六欲，八面玲珑，九死一生的
4号一路向西：
箱子，无数的箱子，心理总想着有钱了，把这些都扔了自己带个包就能搬家！
5号蓝瓶的鑫：
在中国搬家，总觉得那帮工人恨不得把我东西都砸了-_-
（猛戳“阅读原文”查看名师课表）
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