“身心复原”半日止语正念体验
（第四期，线上）
本次体验课程主要适合那些在生活里感到紧张、疲惫、压力大，希望身心得到放松、大脑获得休息和自我复原的人士；也适合那些对正念冥想、自我探索感兴趣，希望获得自我沉淀和自我成长的人士。
本月的课程将在6月26日（周六）上午举行，9:00-12:00（3个小时），欢迎有需要的朋友报名参加！（具体信息请见文末）
虽说是止语体验营，但其实“正念止语”的课程模式，已经相当成熟了。无论是线上，还是线下，过去多年的正念练习和经验告诉我，大部分人会从半日、一日、甚至多日止语正念练习中获益。
半日止语在线课程的效果也得到了充分验证，很多人用“滋养”、“平和”、“大脑放松”、“耳清目明”，甚至“神奇”、“奇妙”等字眼来形容课程感受。什么是“身心复原法”？现代人生活节奏太快，身心疲惫不堪，大部分都属于精神疲劳，或大脑疲劳。应该说，身体上的疲劳还好解决，运动一下、泡热水澡、多睡一会，就能有效缓解。然而，精神上的疲劳，很多人却苦于找不到方法。大脑持续紧张，精神上烦躁不安，甚至导致睡眠障碍，或情绪障碍，这些精神疲劳也会反过来对身体健康造成很大负面影响。
“身心复原法”可能会是很多人的福音。通过关闭手机、半日止语，并密集地、在有经验老师的带领下进行正念练习，或者说，这像是半天的“小闭关”，它将会是一种非常好的放松身心、滋养自己、让大脑充分获得休息和充电的方法。
下面是体验课程安排、注意事项、老师介绍，还有报名方式。一、课程安排：
1、6月25日（周五），21:30-22:00，网络测试接入（建议参加，如果未参加过半日/一日止语体验的同学务必参与，提前讲述注意事项）。
2、6月26日（周六），9:00-12:00，资深老师会持续带领大家进行正念练习，练习内容包括身体扫描、正念瑜伽、正念静坐、正念行走等，并在中间穿插讲解。结束前，会有分享和反思。
3、电脑/手机下载“腾讯会议”，通过该视频软件上课，须全程开摄像头（无故关闭摄像头会被工作人员移除出会议室）。
二、注意事项
1、止语：活动当天，要求大家止语，全身心持续投入课程，并且远离手机，特殊情况除外。所以，需要大家提前安排好生活和工作，处理完要事，避免练习时有重要工作或他人打扰。
2、手机：请放下手机和其它电子产品，尽可能用电脑上课。
3、场地：请找到一个舒服、温暖，尽量不被打扰的空间，一般的wifi和4G网络都没有问题。如果在家里，请跟家人提前沟通，让自己这3个小时可以安静享受独处。
4、瑜伽垫：需要一个瑜伽垫（厚点为佳），我们会有正念瑜伽练习。如果想要打坐，也要准备一个坐垫。静坐环节也可采用椅子。
5、其它：请准备一个毯子（有卧式练习）；穿宽松衣裤；准备好热水、水果等个人所需，记得照顾好自己。
6、招募对象：想体验止语活动的正念爱好者，想恢复调节身心的参与者，也欢迎参加过MBSR正念减压（八周）或MBCT正念认知行为（八周）课程的伙伴参加。
7、不适合人群：如果您被诊断有抑郁症、双向情感障碍，目前正处于症状急性发作期，不建议您参加本课程。
三、带领老师
周骊老师
四、报名方式
1、费用：原价元，体验优惠价29.9元，限30人。
2、报名方式：扫码加
