很多时候，来访者虽然克服了重重阻力，终于迈出了走进心理咨询诊室的第一步，但也并没有完全做好接受系统心理咨询的准备。他们有时会希望一次性见效，有时是希望给他个建议，有时候是要一个诊断名称，有时是为了证明自己不是心理问题，而是别人有问题……
当有心理咨询师跟他说，人是吃五谷杂粮的，哪能一点问题没有。现在大的社会生存环境下，节奏快，压力大，有点心理问题很正常。重视心理健康很重要……心理咨询师正准备开展心理教育Blabla。来访者已经做好了sayonara的准备，跟咨询师说出这一句：“哦，那我先回家自己调整调整”。当下Gameover。
这句经典名言“我先回家自己调整调整”我真是听得耳朵都快磨出茧子了。美女也说，壮汉也说，学生也说，大妈也说。古今中外，男女老少。你们各回各家，关上门，闭上关，都是咋调整的？回头教教我好不？
这星期，我接到一通不想接到的电话。不想接到是因为没有办法平等对话，甚至没有办法表达我的想法，但是，又不得不接。挂上电话不多久，我的喉咙开始疼痛，连吞咽口水都会导致疼痛加剧。作为一名科班毕业的临床心理工作者，作医院心理科有一定工作经验的心理医生，作为一名见惯各类心身疾病离奇古怪症状的见证者，我很清楚，我喉咙疼的症状是因为压抑了愤怒、委屈的情绪。我对自己的症状，原因明确，诊断清晰，治疗方向确定。接下来我开始感受我的身体，体验我的情绪，我找了很多渠道宣泄和表达当时被积压的情绪：跟朋友倾诉、用文字象征性的表达、理解自己情绪的合理性、听矮大紧歌曲《杀了她喂猪》……以上，应该全算是“自己回家调整调整的”基本大法。说完全没好不客观，但嗓子疼的情况几乎没有太大改善。
然后今天，我见了我的心理医生（揭秘！心理医生也是有自己心理医生的啊），在我的老熟人面前不加掩饰的饱含情绪的痛诉事情的经过。在我这辈子头一次这么怒不可遏的激烈表达时，完全感受不到我的心理医生一丁点的抗拒、阻断、道德规劝。甚至在我情绪表达到高点的时候看到他频频点头，貌似认可、理解，好像在说“说得对，说得好，你早应该这么做了！”
这一次个人体验一结束，我无意中发现之前为之痛苦的喉咙疼烟消云散，一点痕迹也没有留。
作为一个先回家自己调整大军中的一员，可以说我的专业知识相对比较多，操作办法相对比较丰富，自知力比较充分，对自己的心理问题了解的比较清楚，然而我失败了，没有成功的自己调整过来。我的心理医生是怎么治愈我的呢？他给予了我一个完全接纳、安全、平等的环境，跟他工作一年半多建立的熟悉、信任、建设性的关系，让我有机会充分释放自己的语言表达（注意，没有上升到行动，完全只是语言层面，打嘴炮，过嘴瘾），我的情绪有了充分释放的机会和空间。他陪伴着，没有批判，没有评价，只有允许和接受一切的发生，他让我的情绪抒发有一个忠实的听众，有一个实在的对象，加强了我的现实感。他用他的自我支持我的自我，让我相信我不管出现什么激烈的情绪表达都不会崩溃，不会失去理智，不会走火入魔。
当然，从自己调整调整到愿意接受心理咨询，会有很长的一段路，这段路也并不是每个人都会走。也许你要跟我，“你说的我都明白了，你的意思是自己调整不过来，就找别人说说，聊聊天，谈谈心。跟谁聊不是聊，我朋友挺多的，都挺关心我的，跟他聊还不花钱，我愿意聊多久就聊多久，干嘛找你们心理医生又收钱又限时间！”朋友，你说的有一定的道理。但是如果你愿意可以去感受一下，你找一个最要好的朋友，跟他说自己的心事，你可以测试一下，他能够多大程度上真的听你说，不打断你，不否定你的感受，不对你说那命中注定的三句话：“哎呀，没事，别想啦，你想太多啦”“往好处想，乐观点”和“都会过去的”。跟心理医生的会谈跟朋友聊天不一样，虽然前者既收钱又限时还有很多看似讨厌的治疗设置，但它是专业的，它欢迎你表达任何你能想象或不能想象的情绪，咨询者愿意看见你，不止是外表表现出来的那个光彩亮丽的你，还有那个有需要、会软弱的你。
多项研究显示心理咨询，起效果的包括治疗设置本身、治疗共同因素（如共情、积极北京中科白殿风医院好不好白癜风什么中药可以
