惊恐发作也称为急性焦虑发作，其中“急性”表现在两个方面：一个是感受的剧烈变化，濒死感、失控感；一个是来得快消褪的也快，一般10分钟以内达到巅峰体验，一小时内恢复平静。
惊恐发作的应对策略：
我有个患者曾经平均每周惊恐发作一次，感受深切自不必说。今天就来谈谈惊恐发作如何应对以及如何根除。下面我们看看以下惊恐症状。
1、头皮发紧，头顶部按压感；
2、上排牙齿到太阳穴有按压感；
3、太阳穴蚂蚁爬；
4、太阳穴有羽毛/绒毛类挤压感觉；
5、喉咙堵住/异物感觉，如鲠在喉；
6、后/侧头皮胀痛，用手按压头皮，会找到疼痛的神经节；
7、后脑钝痛，与受到严重撞击后的感觉类似；
8、喉咙平滑肌痉挛，舌根稍用力能明显感觉痉挛感；
9、血液涌向后脑部位的感觉；
10、上部头皮随心跳节律大面积钝痛；
11、舌头感觉异常，像是有苦涩的感觉；（出现于惊恐发作）
12、头晕，此时用手抓头皮则头晕消失；
13、脖子上感觉有异物，忍不住去触碰；
14、口水极多，忍不住去咽喉水；
15、头部某位置有节律的点状疼痛；
16、眼皮跳个不停；
正常情况下：
瞪羚看到豹子会激发它的肾上腺素，为逃跑提供足够的生理资源（血压、心率、ATP）。虽然惊恐发作我们并没有面对真实的危险，但这种危险是主观切实感受的，本质上没有差别。所以，一定要告诉自己，惊恐发作只是本能的调用，不会伤害你的身体。
初次惊恐发作后，不要让疑病蔓延：惊恐发作是由于恐惧情绪激发了肾上腺素激增，导致生理指标的强烈变化，并非器质性病变。
患者最初就因为对惊恐发作存在认知偏差：发作当天以为是卒中或心脏病，虽然进行了急诊排除了初步的风险，但自己依然希望能够全面的排查，导致等待挂号期间自己不断的强化疑病行为，耽误了最好的干预机会，陷入疑病的怪圈。
惊恐发作剧烈程度存在生理上的天花板：也就是说，当你被惊恐发作恐惧感淹没的时候，一定不会无限的强化这种濒死感受，因为惊恐的生理基础是肾上腺素水平，这个指标实际上是有上限的，达到一定的阈值就会受到大脑的调节，逐渐下降到正常水平。
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