理解双向情感障碍
双相情感障碍最常见的是重性抑郁，主要介于两种极端情绪表现之间，即持续抑郁、多动、躁狂等症状。
抑郁症期患者的具体表现为：抑郁、孤僻、不修边幅、懒惰、思维迟钝、不快乐、无价值感、无兴趣、对未来绝望并常有自杀念头；躁狂期患者的具体表现为：情绪高涨、思维自由、健谈、散漫、好动、凑热闹、虎头蛇尾、爱管闲事等。严重的情况下，会伴有攻击行为。
双相情感障碍的主要治疗方法
目前临床上双相情感障碍的治疗方法主要是药物。李红甫老师指出，双相情感障碍患者完全可以康复。只有依靠药物治疗才能治标，只有结合专业的心理治疗才能真正治愈。
虽然双相情感障碍是一种复杂的疾病，但它可以分为轻度和重度。对于双相情感障碍症状较轻的患者，不需要辅助药物，通过心理和行为矫正就可以完全改善和治愈。以下是李红甫老师列举的轻度双相情感障碍患者自我康复训练方法，供患者参考。
一、利息观察法
“观息”的方法是通过专注于呼吸来达到内心的平静，从而疗愈心灵。在《战胜抑郁》一书中指出，观息法是一种古老而正确的禅定修心法，能深入打开心结，去除内心习气，培养智慧的正常心智。
实践要点：
1.闭上眼睛静静地坐着，注意(专注于)鼻孔的吸气和呼气。不管你脑子里有什么想法和念头，不管你的头脑或身体里有什么感觉，你都应该永远忽略它们。如果你一直专注于吸气和呼气，你应该再把它们拉回来，反复练习。
2.不要试图想清楚、解决、思考、判断实践中的任何问题。你所要做的只是简单地专注于吸气和呼气。
3.每天早晚练习，每次不少于20分钟。一个月后，练习增加到每次30分钟以上。
二、净化练习：本练习摘录书《战胜抑郁》。
净化运动是一种可以帮助双相情感障碍患者摆脱旧思想，改变固有思维模式，从而净化内心的练习方法。效果非常明显，比较简单明了。
练习题1:我看到的东西本身没有意义。
练习：环顾四周，用随机抽样的方式描述你看到的事物或现象。比如当我们看到桌子的时候，我们通过这个主题来练习冥想或者在心里说出来；“我看到的这个(桌子)本身没有意义”，当我看到椅子时，我们说“我看到的这个(椅子)本身没有意义”，当我看到电脑时，我们说；“我看到的这台(电脑)本身没有任何意义。”当我们看到墙壁、地板、茶几、沙发等。我们用和上面一样的方法练习。如果人在外面，我们也这样修行。
注意事项：
1.李红甫老师指出，在做这个练习的时候，不要区别对待你正在看的对象，保持一视同仁，不要因为不喜欢而避免做，相反，也不要因为喜欢而刻意多做，一视同仁。
2.净化练习每天进行三到五次，每次三到五分钟，持续一周。
3.净化练习不是思维的练习，所以在做这个练习的时候，不要陷入逻辑思维，不要试图用脑袋想清楚你在做的主题练习，一步一步的练习就好。
4、若你对此练习产生强烈的抗拒或焦虑症感，请停止练习。
净化练习主题二：我所看到的（事物）对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的。
练习方式与主题一相同，如；看到桌子，我们可以在心中默念或是说出来，“我所看到的这个（桌子）对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的”，看到车子，我们就说，“我所看到的这辆（车）对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的”，看到花、草、树、木、乃此人、事、物，我们都可以用同样的方式进行操练。
注意事项与主题一相同。
净化练习主题三：我的头脑关于（事物）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义。
练习方式：对所着眼的事物随机取样去说，或对头脑里所生起的想法、感受加以描述去说，如；我的头脑关于（这扇门）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义。看到“车”可以说，我的头脑关于（这辆车）的念头/感受不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义等等。
若是头脑里产生某种想法，如；“我会不会疯掉”、“我会不会死掉”、“我会不会失控”、“万一??????怎么办”、“我感到??????”“他会怎么看我”等等念头时，我们可以这样操练，我的头脑关于（会不会疯掉）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义。
我的头脑关于（会不会死掉）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义。我的头脑关于（万一??????）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义，以此类推的方式进行操练。
当你对此练习熟练掌握之后，你可以直接简单操练，如：我的头脑关于（会不会疯掉）的念头/感受不具任何意义。
注意事项与主题一相同。
净化练习主题四：我可以重新去看
练习方式：这个练习进行操练时，留意头脑中浮现的景象或念头，李宏夫老师强调：要不加选择、不加评判的予以操练，如；“头脑中浮现出活着没意思”的念头，我们就在心中默念或是说出来，“我对（活着）感到（没意思），是我过去的旧思想选择的一种认识，我可以重新去看”。如；“头脑中浮现有关双向情感障碍”的害怕念头，就立即操练，“我对（双向情感障碍）感到（害怕），是我过去的旧思想选择的一种认识，我可以重新去看”等等。
注意事项与主题一相同。
净化练习主题五：我愿去看当下这一刻的平安
练习方式：净化练习主题五同理主题四，如；“活着没啥意思”、“悲观失望”、“担心忧虑“无兴趣感”等等，我们就在心中默念或是说出来，“产生我意识中的（烦恼）都是过去和未来的妄想，但我只活在当下，我愿去看当下这一刻的平安”。
注意事项与主题一相同。
三、阳光
进行适度的阳光沐浴，对双向情感障碍的患者来说是非常必要的。阳光的照射可以会使身体的毛细血管扩展，加快血液循环，这将使患者的身体组织处于柔性的运动状态，并进而分泌出很多种快乐物质，这不仅可以改善双向情感障碍患者的情绪，也起到增强患者的免疫力，清除有害物质的效果。李宏夫老师建议患者在气候允许的情况下，每天晒半个小时的阳光，将会对患者的身与心起到很好的润滑作用。
四、锻炼及生活作息
1、保持每天早上及下午30分钟以上的身体锻炼，尤其是跑步或游泳可以让我们更好的放松、专注当下。
2、保持规律的生活作息非常重要，所以，晚上11点前，在没有特殊情况下要卧床休息，但不必强迫自己入睡，顺其自然。
3、保持清淡饮食上，这有助于肠胃功能的消化和吸收，会减弱身体的沉重感。改善身心的状态。
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