朋友形容她最近的生活状态为“失焦”。
在旁人看来，她其实过得不错的：每天居家办公、有时自己下厨、周末和朋友打游戏……但她说，自己每一天的生活都是迷迷糊糊的，即使有事可做，时间被填满，心里还是空虚。
“日复一日，最后就混淆成了一片。每个日子都丧失了自己的名字。”就像镜头失去了焦点，她无法看清生活的本来面目，只能活在一种虚幻的朦胧中。
事实上，这种失焦感的本质，正是在于远离了真实的生活。当一个人与真实的生活之间隔着“滤镜”，那些本应该鲜活的、具体的、充满烟火气的人事物，变得模糊而漫无目的。
那么，生活的真实感究竟来源于哪里？为什么明明活得忙碌而辛苦，却感受不到真实和意义？如何才能摆脱空虚、重燃热情，以积极的态度投入真实的生活？
来看今天的文章。
你是否已经远离了
「真实的生活」？
大多数人都经历过这样的时刻：做该做的事、见该见的人、说该说的话，但并没有遵循自己的真实想法。一个人生活中这样的时刻越多，ta离自己真实的生活就越远。
你是否已经远离了真实的生活？来看看以下几种表现——
表现一：对自己和他人情感麻木（emotionalnumbness）
Ta们身体和心理上都表现得十分平淡，这可能是因为ta们处于不能正常体验和表达情感的麻木状态。
情感麻木的人，缺乏情绪反应，对各种活动和安排没有兴趣，对他人也保持较强的距离，给人的感觉是“ta们什么也不在乎”。这是一种自我保护策略，让人免受情感和身体的痛苦，但同时，也会带来无法真正参与生活的无力感。
表现二：工作和生活的严重异化（dehumanization）
最早对“异化”进行全面阐述的是马克思，他认为异化是人作为客体被动地体验世界和他自身，人不再是充满人性的完全的人，而变成了某种“工具”。
远离真实生活的人在工作和生活中被严重异化，无法感知自己内心的真实需要，即便感知到了，也没有勇气去面对，变成了与自身关系极为遥远的人。同时，异化也让我们难以信任他人，自己与他人之间的关系主要表现为利益交换，不再能够交心。
表现三：戴上不同的人格面具
Ta们以一种“回应外部世界”的方式开展生活，选择那些外部世界认为是好的行为。因此，ta们往往为了回应不同要求而呈现出完全不一样的“自己”，在生活中带上不同的人格面具。
比如，ta们可能会通过表演强势（actingstrong）来隐藏自己的不安和脆弱。在人际交往中，不在乎自我尊重，只追求“他人尊重（other-esteem）”。
表现四：与现实世界的不健康分离（unhealthydissociation）
Ta们会通过不健康的方式，让自己和现实世界分离（dissociation），比如暴饮暴食、酗酒、危险性行为和吸毒。这些方法，虽然一定程度上能够帮助ta们应对压力、减少现实世界对心理的负面影响，但大多在一时的逃避后，只会带来更糟糕的后果。
以上4种表现，在短期内可能带来比真实袒露更高的回报，但长期来看，它们只会带来很多负面感受，比如被一种浑浑噩噩的状态缠绕着，感到无穷无尽的空虚。
心理学家认为，真实的生活对我们的福祉更为有利，而投入真实生活的关键在于拥有高水平的生活的本真性（authenticity）。
生活的本真性，
对我们的心理健康至关重要
美国戏剧家EugeneONeillr将生活的本真性，描述为“Menbeingwhattheyare”，也就是一个人是忠于自己的个性、价值观和精神而生活。
拥有高水平生活本真性的人，不管面临着怎样的压力，对自己和他人都很诚实，ta的价值观、理想和行动是一致的，可以不受别人的想法和期望的影响，选择自己的人生道路。
在更深的层面上，正是真实指引了你通往自己想要的生活。当你清楚了什么对你来说是重要的，你将知道如何做出符合自己身份和核心价值的决定，从而开始创造给你带来意义和快乐的生活。
最新的研究证实，生活的本真性与心理健康之间的明确联系（JacobsBarnard,）。高水平的本真性与较高的生活满意度、积极情绪、自尊、自主性、幸福感、个人成长、自我接纳等呈正相关（Woodetal，）。
生活的本真性的积极影响体现在日常的方方面面。有研究发现，在网络上自我表达更真实的人对生活的满意度也更高（Baileyetal.，）
那些能够在社交媒体上更真实地表达自我的人，比如给自己真正喜欢的内容点赞、转发喜欢的话题、以符合自己性格的语言风格发布内容等，会比尝试给他人留下好印象时，体验到更多的积极情绪和更少的消极情绪（Baileyetal.,）。
看来无论在什么环境下，做真实的自己比做别人都要轻松得多。
如何才能实践
生活的“本真性”？
01丨在生活中感知真实的自我（genuineself）
投入真实生活的基础，是了解真实的自我。拥抱真实的自己，会带给我们强大的自尊，相反，在他人面前隐藏真实的自我，会让我们变得脆弱。
首先，我们可以通过自我觉察，形成对自己连贯的、多面的认知和身份感。其次，不带偏见地处理关于自我的“评价性信息”，客观地认识自己，无论是积极面还是消极面。在此基础上，在行为层面“真实”，尽量做与自身价值、偏好、需求相符的事情。
在生活中尝试正念（mindfulness）。活在当下，保持一种主动地、开放地、有意地
