双相情感障碍，又称躁郁症，会导致抑郁低点和躁狂高点之间的极端情绪波动。双相情感障碍的主要治疗方法是药物治疗和心理治疗的结合。在许多情况下，药物治疗是主要的治疗方法，但药物可能有副作用。为了更好地治疗，我们可能需要更自然的治疗方案和自然治疗。
不幸的是，虽然自然疗法是有效的，但它并不能取代传统的药物治疗或心理治疗。然而，一些生活方式和饮食变化可以补充药物的副作用，促进药物和心理治疗的快速和更好。今天，医院主任王斌带您了解双相情感障碍的自然疗法。
1.根据规定的工作和休息：双相情感障碍患者往往对时间表反应良好，如果发生事故，他们会感到不知所措。制定和遵守时间表将有利于人们，包括何时吃饭、锻炼、工作和睡觉。当然，一开始可能很困难，但你可以多次制定和修改时间表。
2.少量运动：运动不仅能保持身体健康，还能释放内啡肽，在抑郁期改善情绪。每周至少锻炼5-7天。跑步或步行等有氧运动是最好的。
3.固定睡眠时间：睡眠不足会导致情绪崩溃，甚至导致抑郁症。尽量保持有规律的睡眠时间表，即使在周末，并确保每晚7-8小时的睡眠。如果你有失眠，试着在睡觉前一小时做一些放松的活动，比如阅读或听舒缓的音乐。如果你处于躁狂状态，睡眠可能会更困难。试着服用褪黑激素补充剂来帮助你入睡。
4.减压:压力会引起躁狂和抑郁。尽量控制和降低压力水平，避免剧烈情绪波动。冥想、瑜伽、深呼吸、自我催眠疗愈等放松运动是减压的好方法。
5.避免饮酒：酒精可能会导致躁狂或抑郁，最好完全消除它们。如果你一直在喝酒，你可能需要戒掉。
6.记录你的日常情况：情绪测试是治疗过程中非常重要的一部分。如果你注意到你的情绪在几天内剧烈波动，你可能会进入躁狂或抑郁。在这种情况下，你应该联系你的医生或心理咨询师，让他们给你建议和计划。
7.养成良好的饮食习惯：富含新鲜水果、蔬菜和瘦肉蛋白的饮食会对你的情绪产生积极影响。保持健康是一种很好的情绪改善。
8.一定要按时吃饭：如果你不按时吃饭或偶尔吃饭，就不会导致血糖缺乏，从而导致抑郁，所以一定要定期吃饭，以避免不吃饭。与此同时，你可能会发现一天吃几顿顿大餐更有帮助。
9.简单的碳水化合物，如糖和面粉，可以迅速飙升情绪，很快就会崩溃。多吃全麦和小麦产品的复合碳
为了获得稳定持久的能量释放，水化合物。
虽然治疗和药物治疗是治疗双相情感障碍的主要方法，但这些自然方法可以支持这种常规治疗。遵循整体健康的生活方式和饮食可以稳定你的情绪，改善你的健康。这些都是成功管理疾病的好步骤。但请记住，他们不能取代专业治疗。你仍然应该坚持按照医生的规定进行咨询和药物治疗。
