一一东林，九月，盛夏时节匆匆结束，天气渐凉，新学期的我们，迎来了所谓的“多事之秋”。一一最近大家的朋友圈可谓是两极分化，一方面大四的师兄师姐苦于考研工作，免不了吃瘪受挫；另一方面，刚入学的大一学生远别乡里，初来乍到，也有诸多烦恼。这些杂念，最易让人心里失衡，滋生负面的情绪。网上甚嚣尘上,的抑郁症，忧虑症，似乎也离我们不远。为此，我校心理健康教育中心的钱淑红老师给大家带来了一些建议。
一一在面对一些负面事情的时候，人的本能反应是对抗，这是正常的，而在这之后，大家需要做的，是学会接受。一个人想战胜自己情感上的伤痛时，越不想焦虑，反而越发的焦虑；想忘掉它，压抑它时，反而强化了它。但你意识到自己焦虑，允许自己焦虑，接纳了自己，焦虑反而就会降低。在《不与自己对抗就会更强大》一书中就提到，当你真正接纳自己的时候，才能找到平衡。
一一可是，我们应该怎么接纳呢？这就不简单了。老师向我们介绍了哈佛大学临床心理学教授提出的一种方法，叫做自我关怀，这种方法分为几个层面：
1：身体上关心自己
一一当你考试时紧张，出汗，或是手冰凉，尿急。这都属于生理上的焦虑，我们要学会在身体上软化自己，紧张时可以做做深呼吸，闭眼冥想，想象自己在一个舒适的环境里，或是时常泡个热水澡，都是很好的方法，能够缓解自己身体上的焦虑。
2：心理层面
一一当人烦躁的时候，心里的杂念会很多，这时可以想一想一些念词，比如东边不亮西边亮，此处不留爷，自有留爷处等，即在心里上接纳自己。
3：情绪情感层面
一一懂得接纳负面情绪，就像你会接纳自己的朋友一样。在人心里有一恶一善两只狼，一只代表负面一只代表正面，无时无刻不在斗争，它们的输赢取决于我们喂养谁，比如愤怒，你压抑它，就是在心里喂养负面的狼，当你真正的接纳负面情绪时，正面情绪就自然而然的出现了，正面的狼就更强大，我们要接受，我可以焦虑，烦躁，这很自然，这是自我觉知的过程。
4：与他人的连接
一一不自我隔离，当你与他人沟通，找一个闺蜜，网友，即使对于你的困境他们没有什么好的建议，但当你倾述的时候，你自己就会知道该怎么办了。
5：把自己看作一个动词
一一接纳生活中的情况，把自己当做一个不断流动的事件，经历人生中的任何事情，无论正负，都当成一个体验，都接受，能做到这一点，就能不受负面情绪的困扰。
一一不过，钱老师说，说到底，自我调节要看个人的心理素质，掌握的技能，即自我关怀的方式。如果自己的负面情绪不能很好的调节，也可以到学校的心理健康教育中心寻求辅导。
一一对此，教育中心开通了咨询预约，可以从以下三种方法预约：
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