课程主講：
Allen昕宜
碩士學歷
德國政府衛生局持照心理自然療法師（HPP）
德國HypnoPlus認證高級催眠師
中國政府人力資源與社會保障部認證心理諮詢師
NGH美國國家催眠師協會催眠培訓師（具培訓資格）
課程的目的從入門開始，但絕不止於入門而結束。本教程越往後面越會增加難度。除適合業餘初學者外，也供專業催眠師做研習用。打一打基礎，長一長見識，舒一舒身體，暢一暢心情。課程的形式自我催眠跟讀教程-身舒心暢卷的相關材料包含5個部分，分別是文字版學習指導、講解音頻收聽資格、練習音頻收聽資格、集中答疑和自我催眠晶石。
閱讀學習指導，為你指出學習的步驟和要點。
收聽講解音頻，為你以聲音的形式講解知識。聲音是帶有能量的，音頻講解本身也是一種能量傳遞。
收聽練習音頻，引導你以跟讀的形式做自我催眠的學習和練習。
分散提問集中答疑，公開解答學員提出的問題。
自我催眠晶石，是你購買課程的時候贈送給你的一些經老師處理過的自我催眠晶石，這些晶石是天然水晶、天然髮晶或者其他晶石，具有很強的靈性和能量，並且經過特殊的暗示處理，從心理暗示上講，這些晶石能夠在心理、身體、靈性和能量等等方面為你提供強力的正向積極心理暗示幫助。
課程的內容在本套自我催眠教程中你將會學到下面的內容。自我催眠基礎知識
自我催眠原理
如何使用自我催眠超強心錨
如何使用自我催眠補充能量和元氣
如何使用自我催眠改善心情與情緒
如何使用自我催眠幫助身體健康（心理疏導，不可替代醫療）
如何使用自我催眠加深睡眠
如何使用自我催眠定身術
如何使用自我催眠幫助考試、學習和工作
如何使用自我催眠應對焦慮
如何使用自我催眠減輕消除不清醒狀態
如何使用自我催眠幫助自己做幾乎任何事情
等等。下面舉幾個例子。如何改善心情呢?我們有專門的改善心情的自我催眠練習，配有精心制作的輔助音頻。改善心情的自我催眠分為三類，第一類是一般改善，即導入自我催眠狀態，進行心情改善，再導出並結束自我催眠。第二類是睡眠心情改善，就是在睡覺的時候改善心情，同時也改善由於心情原因導致的睡眠問題。第三類是瞬間心情改善，就是當一個人遇到問題，情緒非常不好，如何快速冷靜下來，調整好情緒。從這三個方面，全方位來滋養你的心情和改善你的情緒。那麽，如何進行身體健康心理疏導呢？需要注意的是，我們提供的僅僅是心理疏導，不可以替代醫院治療，也不影響你去醫院就醫。很多疾病是有一定心理因素的，心情的舒暢和信念的堅定有利於預防疾病和幫助疾病的康復。我們有專門的預防疾病、輔助身體康復的自我催眠練習，配有精心制作的輔助音頻。比起我們發布過的免費版的身體助康心理疏導，教程的身體康復心理疏導更具有專業性、暗示性、和疏導效果性。身體康復的自我催眠分為三類，第一類是一般身體康復心理疏導，即導入自我催眠狀態，進行身體康復的心理疏導，再導出並結束自我催眠。第二類是睡眠身體助康，就是在睡覺的時候進行心理疏導，通過身心交互作用和提高睡眠質量改善身體健康。第三類是快速身體調適，就是當一個人遇到身體不適時，如何迅速緩解不適，讓自己更加舒服下來。注意調適僅起到一定程度緩解痛苦的作用，患者仍須就醫來徹底解決問題。（再次聲明：所有催眠、自我催眠都屬於心理疏導，都不可以替代就醫，患者仍然需要去醫院接受治療。）如何改善睡眠呢？我們有專門的改善睡眠的自我催眠練習，配有精心制作的輔助音頻。和前面講過的一致，改善睡眠的自我催眠分為兩類，第一類重點改善由於心情原因導致的睡眠問題，第二類重點改善由於身體原因導致的睡眠問題。如何應對焦慮呢？如何提高工作、學習的效率呢？有些焦慮可能是多余的，但不是所有的焦慮都是沒有必要的，所以要區別對待。有些焦慮牽扯到實際的事情，如果事情不得到解決就會有實質的後果。所以，應對焦慮要從兩方面來考慮。一一方面，是用放松來應對焦慮。另一方面，是用努力行動、提高工作效率、學習效率和做事的效率來應對焦慮。很多時候，當人行動起來了，焦慮就變成動力了。我們有配套的自我催眠練習來從這兩方面入手，準確應對焦慮。而且，除了普通的課程之外，我們的課程還有比較高難度的內容，也就是身定狀態下的自我催眠。身定就是自我催眠狀態下讓自己的身體到達某種入定、動不了的狀態。只有悟性高的人才能學會，一旦學會，可以大大增加前面各種方法的效果到一個新的層次。如何使用課程音頻如何使用音頻教程和音頻練習呢？每個人的學習方法不同。有些人喜歡做筆記，有些人喜歡思考，有些人喜歡實踐，而有些人喜歡簡單的聆聽。在收聽音頻教程時，對於喜歡思考的人，當然可以去仔細體會每一句話的含義，並且有所收獲；而對於喜歡聆聽的人，你所需要做的也許只是靜靜地聆聽，與我的聲音同頻。聲音也將調整你的狀態，使你有所受益。所以，不必糾結該如何去學習，以你喜歡的方式去享受就可以了。請你在收聽這些音頻的時候，選擇安全舒適的地方。因為音頻中的很多部分具有一定的催眠或者引導自我催眠的效果，所以你不適合在有潛在危險的情況收聽這些音頻，比如在駕駛時，在操作機器時，在可能發生任何危險的情況，等等。你也不適合在任何其他不應該進入催眠狀態的情況下收聽這些音頻。你可以把音頻放在休息時間，在安全舒適的環境中收聽。在做自我催眠練習的時候，如果沒有另外的說明，那麽，每當音頻說“自我催眠練習開始”之後，音頻每說一句話，你就跟著重復這句話，然後體會和觀想這句話的含義，並且照做。直到音頻說“自我催眠練習結束”。在學習本課程時，以後很多練習的章節需要使用我們附送的配套自我催眠晶石。我們的配套自我催眠晶石都是經過老師用特殊方法加上心理暗示的，對課程的學習有很大幫助。感謝所有同修家人，使用正版是在增加你天上的財富。我們附送給你的配套晶石都是有靈性的，它們會維護自己的主人，給主人提供心理、身體、靈性和能量上的加持。使用正版的同修家人們將從自我催眠晶石獲得大量滋養的能量和最美好的祝福與庇護，開啟更加順利的人生。也只有使用正版，音頻才可以更好的傳遞能量。如果沒有使用正版，就沒有晶石的加持，音頻的也不能很好的傳遞能量，效果可能微乎其微，但是也絕對不會對你有害。最後，無論你有沒有使用正版，都祝福你，你們都是我的朋友，希望你們健康快樂。報名課程的要求報名我們的自我催眠課程，需要滿足以下三個前提要求。通過催眠易感度測試
沒有禁忌癥
了解自己焦慮和抑郁的程度
為了保證學習效果，你需要通過一個催眠易感度測試，才可以申請學習本自我催眠課程。本文後方附有這個測試，你可以在我們的官方公眾號“催眠奇迹”的歷史消息中找到。催眠易感度就是某人在特定的情況下是否容易被催眠。催眠易感度和被催眠者本身的特性有關，也和他當時的狀態、以及催眠師有關。在不同的時間地點、不同的自身狀態、不同的催眠師的情況下，被催眠者的催眠易感度往往會發生變化。在自我催眠中，人也具有催眠易感度。催眠易感度是可以通過不斷練習得到加強的。哪怕是在第一次測試中，催眠易感度不高的人，也可以通過不斷練習，提高自我催眠的催眠易感度，進而掌握深入的自我催眠技術。一般來講，具有一定的催眠易感度是接受催眠和順利進行自我催眠的前提。如果一個人的催眠易感度達不到他需要的高度，那麽他可以通過比如反復練習催眠易感度測試來提高自己的催眠易感度，直到自己可以通過測試。請確保你沒有下列情況。如果你有下列情況之一，請不要繼續學習或練習本課程：血栓；
心臟病；
癲癇或类似突发性疾病；
各種在睡眠時可能出現危險的突發性身體疾病；
中風；
中枢神经系统疾病；
酒精成癮、藥物成癮、或毒品成癮；
近期服用精神類藥物；
智力障礙；
各種精神病；
精神分裂癥；
抑鬱癥；
躁狂癥；
雙向情感障礙；
人格障礙；
懷孕；
有上述情況的人不適合學習練習本課程。如果你不確定你是否有這些情況，請咨詢有資質的醫院。如何了解自己焦慮和抑郁的程度呢？焦慮和抑郁是常見的心理問題。很多人都有焦慮情緒或者抑郁情緒，但是這並不意味著他們都有焦慮癥或者抑郁癥。只有焦慮或抑郁超過某種程度，才能被稱為心理學上的焦慮癥或者抑郁癥。要了解自己焦慮和抑郁的程度，有兩個心理學量表是常用的工具，他們就是SAS量表和SDS量表。請你在開始課程之前，完成使用這兩個量表的自測，並把結果告訴課程的指導老師。老師會根據測試結果給你反饋。這兩個量表都可以在我們的官方