健康
我们说过,强迫症的本质是心理上的自相搏斗,治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理,即所谓“知己知彼,百战不殆”治疗的关键是要对强迫症有正确的认识,许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪,这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重所以,患者首先要了解有关强迫症的知识,包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施,这样就会消除顾虑,树立战胜强迫症的信心,并积极主动地配合治疗
除了以上三种主要的心理治疗方法,强迫症患者还需要配合医生进行一些自身性格和生活上的调节
当患者反复进行强迫思考和强迫行为时,思维会专注于一点,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离男性情感测试现实症状,摆脱痛苦例如,一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时,就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐,这时注意力全都集中在小说或音乐上,就可能会忘掉经常联想的事情
世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是最好的强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反同时在看问题时不可太绝对,要学会相对比较,同时保持乐观的心态
此外,宣泄疗法,即让患者说出自己紧张情绪的缘由,也是一种有效的心理疗法
在接诊的患者当中,青少年和白领阶层是主要患者群因为这个年龄段的人所承受的压力很大,他们又多处于刚刚结束人格转型期的重塑阶段而随着社会日趋激烈的竞心理年龄测试争压力,年轻的白领由于繁忙的工作、不协调的生活等所受到的压力不断增多,也不断加入到“强迫症”这种亚健康人群的行列之中
19岁的小胡是某高校外语系一年级学生这使他苦恼不堪,以致不得不整天躲在宿舍里,课也不敢上
主要治疗方法
强迫症患者的症状只是一种表面的现象,真正起作用的是他们的强迫性人格,即不良个性和思维方式因此,强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于钻死理,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折
自身调节法
泛滥治疗的基本原则和脱敏法恰好相反,病人将在突然之间面对大量的自己所惧怕的情况(对象),甚至于过分地和这些惧怕情况智力测试接触这种“泛滥”而来的刺激会对患者造成猛烈冲击,使病人无法产生通常的“惧怕”的心理反映,当忍耐过短暂的紧张后,便会不再惧怕
性格调整——换个角度去思考
转移注意力——做自己更感兴趣的事
系统脱敏法是按照系统程序,运用“对抗”原理,循序渐进地让患者逐步减除过敏的情绪或行为反应
调整生活状态——学会自我放松
我的强迫症治好了
据王冠军介绍,当患者明白病因后,可以采用“过度校正法”其原理是“物极必反”:由渴望啐到反复啐,引起生理疲劳,心理厌恶,使患者形成对这种不良行为的逃避或者避免因此,建议小胡每次想啐的时候,不要控制,找一个合适的地方去啐,直到疲劳为止这样持续一段时间,症状会自然减少或消失
我们可以通过想象练习情感测试游戏方式获得正确的呼吸方法比如把自己想象成一个像羽毛一样轻的东西,躺在腹部的顶端随着呼吸的运动,你也上下起伏着这样想象几分钟,直到你的呼吸变得缓慢和平稳,腹隔膜的一上一下也变得轻缓、平和
心理医生王冠军与小胡长谈后,终于找到了病因原来,小胡一年前因高考落榜插班到另一所中学高三班,坐在他后面的男生经常在他背上贴胶带、涂墨水,两人因此关系紧张高考前夕,那个男生叫来一帮弟兄在下晚自习的时候将小胡打倒在地,并且每人向他啐了一口从那以后,小胡满脑子都是那晚的情景,整天想着报复
治疗办法:尽情啐
过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域运动是最好的身体放松法,全身心测测你的另一半投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好
果然,不到半个月,小胡就寄来感谢信说,他的病情有所好转,已能坚持上课了
原标题:强迫症不可怕
不做完美主义者——相信努力就好
认知调整——强迫症并不可怕
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