近年来，经常听到周围人们谈论较多的话题之一便是：又一个年轻的生命消逝，一种可怕的疾病——抑郁症，可真是恶魔。
提及“抑郁症”这个名词，多数人感到畏惧。前段时间有个抑郁症病史的患者在医院精神卫生科复诊，说自己的一个亲戚因为抑郁症想要轻生，幸好被家人及时阻止。这个患者就觉得自己也会这样的，反复跟家里人诉说“活不了了”，“我这一辈子完了”。
然而，“抑郁症”到底是怎么一回事？真的有那么可怕至极吗？
什么是抑郁症
抑郁症（抑郁障碍）是由各种原因引起的以心境低落、思维迟缓、认知功能损害、意志活动减退和躯体症状为主要表现的情感性精神障碍，具有发病率高、漏诊率高、危害性大、复发率高等特点。随着人类疾病谱的变化和生活规律的改变，抑郁症的发病率逐年升高，被称为精神科的“感冒”。
在我们人生历程中，“情绪低落”“开心不起来”“缺乏兴趣和热情”“度日如年”“性欲下降”“睡眠不好”“疲劳和不想做事”“想离开这个世界”等现象时时出现，但大部分时间我们对此司空见惯或熟视无睹，导致生活质量的下降和社会功能损害，甚至出现自杀的悲剧。
抑郁症的特点有哪些
抑郁障碍是一种慢性、反复发作性疾病，常见的临床表现有：
（1）心境和情绪方面
悲伤、兴趣感/愉快感减退或丧失、感觉缺失、空虚感、焦虑、紧张、易激惹、挫折感、愤怒等。
（2）认知方面
反应迟缓、言语缓慢、语量减少、注意力降低、犹豫不决或优柔寡断、丧失自信或自尊、无价值感、无原因的自责或不恰当的自罪、无助感、悲观、无望、消极观念。
（3）精神运动活动方面
迟滞：躯体运动缓慢、木僵、面部表情不足或缺乏表情、人际交往受限或缺乏交往；或激越：烦躁、不安、无目的和无法控制的活动过度。
（4）躯体表现方面
基本功能改变：食欲和体重降低或增加、性欲降低、失眠或嗜睡。
精力改变：乏力、易疲劳、精力减退、缺乏活力。
躯体感觉：肢体发沉、发冷、疼痛、压迫感等。
内脏症状：胃肠不适、心血管系统不适、其他有关躯体功能的不明确的不适。
目前医学上倾向于认为抑郁症的发生是遗传因素、生物学因素和心理社会因素共同作用的结果。
对抑郁症的误区
与西方人不同，我们中国人更倾向于根据不同环境、“面子”来表现自己，真正情绪在外表往往很难看出来；我们习惯于启动否定的机制，抑郁感受一产生就压抑下去，强撑着自己什么事儿也没有；我们祟尚和谐与中庸，所以在矛盾出现的时候，往往以为息事宁人更好。这样的文化传统，也就构筑了“中国特色”的抑郁症表现。所以有需要的人不敢到精神/心理科就诊，因为舆论而怕被冠以“特殊的帽子”。
在精神卫生临床接触到的抑郁症患者中，超过半数表达了他们是在不断压制着内心的痛苦和愁闷体验，不向外界表露，照常学习工作，含笑交谈。一般人很难看出对方患有抑郁症而误认为他们没病而出现自杀的悲剧，于是各种猜测四起。此外，许多人认为抑郁症不是病，只是心情不好，是受外界事件刺激引起，可以通过意志力加以控制，或者企图通过休息、安慰、劝说、散心来消除抑郁症，结果延误治疗，导致病情加重。因为，抑郁症的发病尽管与环境、社会心理因素有关，但生物学因素仍占主导地位。一般的休息或散心往往不能解决问题，需寻求专业医生帮助，及时进行药物或心理等治疗。
“我就想告诉大家，确实有这么一种病，希望大家能知道，如果你身边有这样的朋友，得了这种病，希望你不要歧视他，然后鼓励他去看医生，医生可以帮助他解决这个问题。”崔永元多年前如是说。几日前，他在微博发声“……抑郁症成为公众熟悉的名词。但在公众传播时，抑郁症和自杀联系得过于密切，其实，抑郁症并不等于自杀”。
就像一则视频“我有一条黑狗，它名叫抑郁”里讲到:幸运的是，那个时候我寻求了专业的帮助。那是我迈向康复的第一步，也是我生命的一个转折点。我了解到，无论是谁，无数的人都在被这条黑狗所侵扰，任何人都可能被它袭击。
这条“黑狗”也跟随过丘吉尔、雨果、托尔斯泰这些大名人。
“禅疗”提升生命品质
禅学文化是中国传统文化的核心组成部分；禅学中也含有精神分析、认知治疗、行为治疗、矛盾意向疗法等多种心理治疗的理念和技术；许多禅修方法能使潜意识里的内容意识化，有助于把“真我”从压抑中解放出来，并且适合于心理疾病患者长期的“自我训练”。“禅疗”对大部分抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、神经衰弱、失眠症等心理疾病以及慢性躯体疾病患者均有帮助。
通过正念禅修训练，以及对生命的深层次反思，你会重新认识自己，重新发现作为“人”的生命意义，如此，我们就活得踏实与安然。就减压和疗愈疾病方面而言，正念禅修可以帮助你正确地看待自己的躯体、情绪、思想等方面。
近年来，医院精神卫生科团队在整理大量的国内外文献基础上，不断总结临床实践经验，将独创的“禅疗”方法融入临床治疗中，与抑郁障碍患者探讨疾病的“生物—社会—心理”背后，认识思维上的误区，以促进患者心灵上的共同成长。对于轻症患者，“禅疗”方法可以单独使用，达到了不俗的治疗效果。
总之，禅的智慧能让“第一心理杀手”不太冷。
提醒：目前网络上各种心理自测题到处都是，提醒大家切不可盲目随手一点去“自测”，一不小心就会“对号入座”，建议及时寻求专业医生的评估。
此外，心理疾病患者可以阅读包祖晓博士所著的“禅疗三部曲”（《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》、《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》、《做自己的旁观者：用禅的智慧疗愈生命》），参照书内“禅疗”方法，运用禅的智慧进行自我疗愈。如果症状明显，请及时预约精神/心理卫生科医生进行系统的诊疗。
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