您想知道自己的心理是否健康吗？来对自己的情绪做个测试吧。
只需要几分钟就可以完成这个测试的。贝克抑郁清单（BDI）是一个可靠的情绪测量工具，可以测出您现在是否抑郁以及它的严重程度。
注意在21道题中，每一项里只能选出一个。如果不止一项都能反映您的感觉，那就选出最严重的那个。选不出来，那就猜一个最合适的。
在准备回答问题之前，请仔细阅读每一选项，选出最能反映您最近几天状况的项目。
注意：每一个问题您都要回答。 每道题的最高得分是3分，所以您最高可以得63分。而每一道题的最低得分是0分，所以您的最低得分将是0分， 答完测试题后，把21个题中每一个所得的分数加起来就是你的总得分。根据总得分看看您的抑郁情况吧。
贝克抑郁清单（1）0我没觉得痛苦。 1我感到痛苦。 2我一直感到痛苦，没法儿摆脱这种感觉。 3为什么这么痛苦我都顶不住了。（2）0我对将来并不特别感到泄气。
1我对将来感到泄气。 2我对将来感到没有盼头。 3我对将来感到没有希望，情况也根本不可能改善。
（3）0我不觉得是一个失败者。 1我觉得比一般人要失败。 2回首往事，我发现人生充满失败。 3我感觉我是一个彻底失败的人。
（4）0像过去一样我对事情感到很满意。 1我现在不像过去那样欣赏事物。 2我不再对事情感到真正的满意。 3我现在对任何事情都不满意，甚至感到很烦躁。
（5）0我没觉得自己有什么特别的负罪感。 1很多的时候我有一种负罪感。 2我会在大部分时间感到有一种负罪感。 3我一直一直有一种负罪感。（6.）0我没有觉得我受到了什么惩罚。 1我感到自己或许受到了什么惩罚。 2我期望自己受到惩罚。 3我觉得自己正在受到什么惩罚。
（7）0我没有对自己感到失望。 1我有对自己感到失望。 2我有时候会很讨厌我自己。 3我有时候会恨我自己。（8）0我没觉得自己在什么地方比其他人更糟。
1我因为自己的一些弱点和错误而对自己提出批评。 2我一直因为一些犯下的错误而责备自己。 3我会为发生的所有坏事情而责备自己。（9）0我压根儿就没有想过要杀掉自己。 1我曾经有想过要杀掉自己，但是没有实施。 2有时候我愿意杀掉自己。 3只要一有机会我可能就会杀掉自己。
（10）0我没有再像过去那样哭泣了。 1我觉得我现在比过去哭得要多。 2我现在总是再哭。 3我过去还能哭的出来，但是现在想哭也哭不出来了。（11）0我觉得我不再像过去那样容易被激怒了。 1我比过去稍稍容易被激怒。 2在很多时候我很苦恼或恼怒。 3现在的我一直感觉很恼怒。（12）0我一直没有对别人失去过兴趣。 1我不再像过去那样对别人有兴趣了。 2我对别人基本上失去了兴趣。 3我对别人完全失去了兴趣。（13）0我像过去那样做出决定。 1和过去比，我现在总是推迟做决定。 2和过去比，我现在做起决定来更加困难了。 3我不再能够做出决定。
（14）0我没觉得自己比过去看起来更糟。
1我担心我看起来老了，不再吸引人了。 2我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。 3我相信我很丑陋。（15）0我可以和过去一样工作得很好。 1需要加倍努力我才能够开始工作。 2我需要费很大的劲才能做成一件事。 3我什么工作也干不了了。（16）0我和过去一样能睡。 1我不像过去那样能睡。 2我比过去要早醒1—2个小时，而且很难再入睡。 3我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。（17）0我和过去一样不知疲倦。 1我比过去更容易疲劳。 2我几乎做任何事情都容易疲劳。 3我很疲劳，什么也做不了。（18）0我的胃口和过去一样好。 1我的胃口没有过去好。 2我的胃口现在更糟了。 3我一点胃口也没有。(19)0最近，我的体重没有怎么（如果有的话）减轻。 1我的体重已经减轻了五磅多了。 2我的体重已经减轻了十磅多了。 3我的体重已经减轻了十五磅多了。
(20)0我和过去一样并不担心自己的健康。
1我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘。 2我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了。 3我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了
(21)0我对性的兴趣依然不减。 1我不像过去那样对性那么有兴趣了。 2我现在对性很少有兴趣了。 3我对性完全失去了兴趣。贝克抑郁清单解释 总分抑郁程度 1—10这个上下的分数可以认为是正常的 11—16轻度情绪紊乱（尽快接受专业心理咨询）
17—20临床临界抑郁
21—30中度抑郁 31—40严重抑郁 40以上极端抑郁
亲，测试结果如何？超过10分的话，建议尽快去精神病院门诊或者精神科就诊。
说明：本测试仅供参考，医院就诊和各项临床表现综合考虑为准。
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